إسألي فريق جمالكِ
هل لديك أسئلة عن الموضة و الجمال لفريق "جمالكِ"، قومي بالضغط هنا
كيف أعزّز عمليّة الهضم وأسرّعها؟
نوسي من الامارات العربية المتحدة
15 فبراير 2017

عزيزتي نوسي،

 

هناك عدّة نصائح يجب الالتزام بها حتّى يكون الهضم سليماً وبوضعه الطبيعي، وهي:

  • تجنّب الأطعمة التي تسبّب مشاكل الهضم مثل القهوة والتوابل والأطعمة الدهنيّة، فجميعها  تؤثّر على المعدة وتسبّب بطئاً في عملية الهضم.
  • الابتعاد عن التدخين فهو يعتبر من العوامل التي تؤدّي إلى مشاكل الهضم؛ إذ إنّهُ يمنع الجسم من الهضم السليم.
  • الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، وذلك لاحتوائها على الكثير من الألياف والفيتامينات، حيث تساعد المعدة على عمليّة الهضم ويمتصّها الجسم بسهولة.
  • الإكثار من عدد الوجبات حتّى تكون عمليّة الهضم سريعة وسليمة بحيث يجب عليكِ أن تأكلي 5 وجبات خفيفة في اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسيّة كبيرة. بهذه الطريقة يتمّ تخفيف العبء على المعدة، ممّا يسهل عملية الهضم ويسرّعها.
  • ممارسة الرياضة لتقوية الأعضاء والجهاز الهضميّ وبالتحديد المعدة، مما يحسن من أدائها بإفراز أنزيمات تساعد على هضم الطعام.
  • الابتعاد قدر الإمكان عن التوتر؛ فهو يؤثّر على الشهيّة، ويسبب اضطراباً في عملية الهضم.
  • الحرص على تناول الطعام ببطء لتخفيف العبءء على المعدة وبالتالي التمتّع بعمليّة هضم سليمة.
  • تجنب النوم بعد أكل الطعام مباشرةَ؛ لأنّ ذلك يعرقل عمليّة الهضم. إذ يجب أن تعطي الوقت الكافي للمعدة حتّى تقوم بعمليّة الهضم ويفضّل قبل ساعتين من النوم.
  • تجنّب أكل الحلويات بعد الطعام مباشرةً؛ لأنّها تسبّب مشاكل للمعدة وبالتالي تؤثر على عملية الهضم.

 

تمّ إعداد هذا الموضوع مع

 

إقرئي أيضاً: عصير يساعد في الهضم

10 أطعمة تساعد في عمليّة الهضم

أسئلة أخرى

هل لديكِ أسئلة عن الموضة والجمال لفريق جمالكِ؟ الرجاء تعبئة النموذج التالي :
البريد الإلكتروني
السؤال
الإسم
البلد
يحتفظ موقع "جمالكِ" بحقّ نشر السؤال والإجابة في صفحة "إسألي جمالكِ".
شكراً لثقتكِ بفريق "جمالكِ"، لقد تمّ إستلام السؤال.

تابعينا

Website by WhiteBeard
إحصلي على تطبيق   جمالكِ   على الـiPad     إضغطي هنا