عزيزتي علياء الصريطى،
إنّ خسارة الوزن الزائد تحتاج للإلتزام بنظام غذائيّ صحيّ خالٍ من الدهون. كما عليكِ الإكثار من تناول الخضروات والفواكه بما لا يقلّ عن 5 حصص يومياً، والالتزام بتناول وجبة الإفطار لأنّها أهم وجبة في عملية حرق الدهون، وشرب الماء بما لا يقلّ عن 8 أكواب يومياً. إلى جانب ذلك، يجب زيادة عدد الوجبات في اليوم الواحد والإرتكاز على كميّات أقل، وعدم أكل أي وجبة دسمة قبل النوم. طبعاً كل هذا لا بد أن يرافقه ممارسة التمارين الرياضيّة المختلفة كالمشي اليوميّ لمدة نصف ساعة، وممارسة التمارين الرياضية الخاصة بمنطقتيّ الفخذين والبطن. بالنسبة للنظام الغذائي المفصّل يختلف من شخص لآخر وفقاً للعمر، والتأكّد من مدى تناسبه مع صحّته، ففي حال كان لديكِ نقص فيتامينات معينة فإنّ امتنعتِ عن تناول بعض العناصر الغذائية قد يؤثر ذلك عليكِ سلباً. لذا ننصحكِ باستشارة خبيرة تغذية لاختيار برنامج غذائي مناسب لكِ.
تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع 
إقرئي أيضاً: لقد كنتِ تتناولين الزبادي بطريقة خاطئة تمنعكِ من خسارة الوزن طيلة هذا الوقت
4 أشكال من دهون البطن، إلى أيّها تنتمين؟ وكيف تتخلّصين منها؟