أريد تمارين لنحت الجزء السفلي من الجسم

عزيزتي رانا،

يحتاج الجسم إلى ممارسة الرياضة بشكل منتظم لحرق الدهون المتراكمة، تقوية العضلات وزيادة حجمها. إضافة إلى ذلك، هذه التمارين تشاعد على نحت الجسم بالطريقة المثالية، فيكون جذّاباً، قويّاً وصحيّاً. تتعدّد تمارين نحت الجسم وتتنوّع، ولا سّيما تلك الخاصة بالمؤخّرة والأفخاذ، ومن بينها: تمرين القرفصاء مع أو من دون الأثقال، تمرين رفسة الحمار (donkey kick)، وغيرها من الحركات. 

تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع

إقرئي أيضاً: 5 تمارين رياضيّة ستمنحكِ جسم عارضات الأزياء

5 تمارين رياضيّة لا تستغرق أكثر من 3 دقائق وتحرق 200 سعرة حراريّة