إسألي فريق جمالكِ
هل لديك أسئلة عن الموضة و الجمال لفريق "جمالكِ"، قومي بالضغط هنا
كيف يتم شدّ الترهلات في الورك؟
Diana baghdadi من سوريا
29 ديسمبر 2016

عزيزتي Diana baghdadi،

يتعرّض الفخذ أو الورك كباقي أجزاء جسم الإنسان وبسبب التقدّم في السن وعدم ممارسة التمارين الرياضية، للترهّلات والتجاعيد التي تتسبّب في مظهرٍ غير لائق. هذا الأمر يحرج السيدات فيبحثن عن الوسائل والعلاجات التي تزيل تلك الترهّلات بعيداً عن عمليات التجميل المرتفعة التكاليف.

 

لعلاجها وشدّ الترهّلات نقدّم لكِ بعض النصائح، وهي:

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وخاصّةً تلك التي تركّز على الفخذين مثل تمارين الـ Squats، الملاكمة، تمارين القرفصاء، الاستلقاء على الأرض، السباحة والجري
  • تقليل نسبة السعرات الحرارية التي يتمّ تناولها يومياً بمعدّل 500 سعرة حرارية عن المعدّل المعتاد عليه
  • الحصول على ساعات نوم كافية خلال اليوم
  • الابتعاد عن المشروبات الغازية والمعلّبات والوجبات السريعة التي تحتوي على نسبةٍ عالية من الدهون والسكريات
  • تناول كميات كافية من المياه بشكلٍ يومي للمحافظة على رطوبة البشرة والتخلّص من السموم
  • الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ مُرتفعةٍ من البروتين مثل الأجبان اللحوم المشوية والحبوب
  • تدليك منطقة الفخذين ببعض الزيوت الطبيعية بشكلٍ يومي مثل زيت الزيتون بشكل دائري؛ إذ إنّ التدليك يزيد من تدفّق الدم في المنطقة
  • تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية والأوميجا 3 وفيتامين C، وبشكلٍ عام يجب التركيز على تناول الخضروات والفواكه

 

تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع

 

اقرئي أيضاً: للمرأة التي تخطّت عمر الـ40: 5 تمارين منزليّة للتخلّص من ترهّل الذراعين

هذا ما تقوم به النجمات للحصول على ساقين ممشوقتين وخاليتين من الشوائب

 

أسئلة أخرى

هل لديكِ أسئلة عن الموضة والجمال لفريق جمالكِ؟ الرجاء تعبئة النموذج التالي :
البريد الإلكتروني
السؤال
الإسم
البلد
يحتفظ موقع "جمالكِ" بحقّ نشر السؤال والإجابة في صفحة "إسألي جمالكِ".
شكراً لثقتكِ بفريق "جمالكِ"، لقد تمّ إستلام السؤال.

تابعينا

Website by WhiteBeard
إحصلي على تطبيق   جمالكِ   على الـiPad     إضغطي هنا