عزيزتي بسمه امل،
يعدّ فيتامين B3، أو ما يُعرف بفيتامين النياسين من أهم الفيتامينات للجسم، فهو يعمل على تخليص الجسم من الكوليسترول الضار وخفض نسبته في الجسم، ويتمّ علاج الكوليسترول بفيتامين B3 ضمن الجرعات التي يحدّدها الطبيب المختصّ، لأن الخلّل في الجرعات يؤثّر سلباً على الجسم بدلاً من تخليصه من المشاكل.
يساعد هذا الفيتامين في علاج تصلّب الشرايين، كما يخفّض مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر، إعتام عدسة العين، التهاب المفاصل وداء السكري من النوع الأول، إلا أنّ هذه الفوائد ما تزال تحتاج إلى المزيد من الأبحاث لتأكيدها.
تعتبر اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، الكبد، الدجاج، والجوز من أغنى المصادر الطبيعيّة لفيتامين B3، كما أن هناك المستحضرات الدوائية التي يمكن الحصول عليها من دون وصفات طبية.
أمّا في ما يتعلّق بالجمال، يحفّز هذا الفيتامين عملية نموّ الشعر بطريقةٍ صحيّة، كما أنّه يزيد خصلاتكِ مرونةً وليونة، ويحميها من الجفاف ممّا يمنع تقصّفه وتكسّره. إضافةً إلى ذلك، يساعد على إنتاج الكيراتين في الشعر ويبطّىء عمليّة الشيب.
إقرئي أيضاً: فوائد 6 فيتامينات ووظيفة كلّ واحدة منها على جمالكِ
6 فيتامينات ومكمّلات غذائيّة ستحفّز نموّ شعركِ وتجعله كثيف ولامع