ليست كلّ الوجبات الصحيّة قليلة السعرات

الاعتدال واجبٌ حتّى خلال تناول المأكولات الصحيّة، فالكثير منها يبدو لكِ منحّفاً، ولكن إن أكثرتِ منه يتحوّل إلى العكس تماماً... هذه المأكولات تحتوي على فوائد غذائيّة كبيرة، ولكن أيضاً على سعراتٍ حراريّة مَخفيّة، لذا تعلّمي التمييز بين الصحيّ" "و"خفيف السعرات الحراريّة"، فالأولى لا تعني الثانية.

الفاكهة المجففّة: هذه الوجبة السريعة الشهيرة تفتقر إلى المياه، مّا يعزّز كميّة السكّر المتواجدة فيها، لذا التزمي بربع كوبٍ منها يوميّاً.

قطع رقائق الذرة: تحتوي القطعة منها على 200 سعر حراريّة، لذا إذا رغبتِ في تناولها، إحزفي حصّة النشويات من وجبتكِ القادمة.

البازلاء والذرة: هذه الخضار تُصنّف من النشويّات إذ إنّها تحتوي على كميّةٍ عالية من الكربوهيدرات. الكميّة المسموحة منها توازي كميّة الخبز التي ستتناولينها في الوجبة التي تليها.

الأفوكا: مليءٌ بالدهون المفيدة للجسم ولكن لا تكثري منه خصوصاً في الصلصات. نعم نقصد صلصة الغواكامولي اللذيذة ، فهي لغمٌ من السعرات الحراريّة! إكتفي بكميّةٍ صغيرة منه، كإضافة بعض القطع إلى السندويش!

اللّبن المثلّج: على خلاف اللبن العاديّ، لا يحتوي اللّبن المثلّج على البادئات البكتيريّة وقد يحتوي على سعراتٍ حراريّة أكثر من المثلّجات. لا تأكليه من دون أخذ ذلك في الحسبان.

اقرئي أيضاً: آخر صيحات التمارين الرياضيّة

مؤخّرة مشدودة على الطريقة البرازيليّة
 

تابعينا

تناولي 40 غرام من الشوكولا الداكن يوميّاً للتخلّص من السموم والتوتر في غضون أسبوعين
أبرز عروض الأزياء الرجاليّة لربيع 2017 خلال أسبوع الموضة في ميلانو
اختبار شخصيّة: مَن هي النجمة التي سترافقكِ في رحلة التسوّق المقبلة؟
10 معتقدات خاطئة حول إزالة شعر الوجه
وصفة روسيّة قديمة لإزالة الشعر بشكلٍ نهائيّ
6 فوائد لزيت الليمون على البشرة، الشعر والرشاقة
حيلة مفاجئة ستمنحكِ قدمين ناعمتين خلال دقائق
5 حيل لتبدي نحيفة ورائعة في الصور
أحمر الشفاه الأزرق صيحة جريئة ستكمّل إطلالتكِ هذا الصيف
حذاء الأسبوع: Harmony من Giueseppe Zanotti يسرق الأضواء على السجّادة الحمراء
ماذا يقول شكل وجهكِ عن شخصيّتكِ
أطرف صور السيلفي التي التقطتها النجمات على مرّ السنوات
بالفيديو: المستحضر
خلطة طبيعيّة لشدّ الثديين ورفعهما في أسبوع واحد
9 كريمات لنحت الجسم وشدّه والقضاء على السيلوليت
غسلت شعري ببيكربونات الصودا لمدّة شهر وهذا ما حصل
أحمر شفاه جديد بتركيبة غريبة تتفاعل مع حرارة جسمكِ
رجيم التمر واللبن... اخسري 5 كيلوغرامات في أسبوع
أداة صينيّة قديمة لمحاربة التجاعيد وتنقية البشرة من السموم
سلاسل الجسم تعود إلى ساحة الموضة لتزيّن إطلالاتكِ هذا الربيع
تيشيرت الفرق الموسيقيّة تعود إلى ساحة الموضة وأزياء النجمات
أنا محجّبة وشعري خفيف ومليء بالفراغات، ماذا أفعل؟
التقنيّة التي ستجعل شعركِ مالساً كالحرير
Dior تختار Maria Grazia Chiuri كمديرة إبداعيّة: إشاعة أم حقيقة؟
خدعة في وضع الكُحل تجعل عينيكِ أكبر ورموشكِ أكثر كثافة
خطوة واحدة لخصرٍ نحيف كالنجمات
هذه هي فئة النساء التي ينجذب إليها معظم الرجال
7 معلومات مدهشة لا تعرفينها عن القدمين
كيف تخفين الشعيرات البيضاء من دون صبغ شعركِ بكامله؟
في هذا العمر بالتحديد تبدأ إطلالتكِ بالظهور أكبر سنّاً
الدليل الكامل لغسل وجهك!
الحليب والكركم لخسارة الوزن والتخلّص من انتفاخ البطن
تناولي هذا العصير لمدّة 5 أيام واخسري 5 كيلوغرامات!
احصلي على إطلالتها: الأميرة هيا بنت الحسين تحاكي المرأة العصريّة بأسلوبها البسيط
7 طرق يتحوّل من خلالها الليمون إلى مستحضر جماليّ
7 عادات تجعلكِ أكثر شباباً
ماذا ارتدت النجمات هذا الأسبوع؟
Priyanka Chopra في إطلالة مميّزة في باريس
كيف أستطيع توحيد لون بشرة وجهي؟
Website by WhiteBeard
إحصلي على تطبيق   جمالكِ   على الـiPad     إضغطي هنا