ليست كلّ الوجبات الصحيّة قليلة السعرات

الاعتدال واجبٌ حتّى خلال تناول المأكولات الصحيّة، فالكثير منها يبدو لكِ منحّفاً، ولكن إن أكثرتِ منه يتحوّل إلى العكس تماماً... هذه المأكولات تحتوي على فوائد غذائيّة كبيرة، ولكن أيضاً على سعراتٍ حراريّة مَخفيّة، لذا تعلّمي التمييز بين الصحيّ" "و"خفيف السعرات الحراريّة"، فالأولى لا تعني الثانية.

الفاكهة المجففّة: هذه الوجبة السريعة الشهيرة تفتقر إلى المياه، مّا يعزّز كميّة السكّر المتواجدة فيها، لذا التزمي بربع كوبٍ منها يوميّاً.

قطع رقائق الذرة: تحتوي القطعة منها على 200 سعر حراريّة، لذا إذا رغبتِ في تناولها، إحزفي حصّة النشويات من وجبتكِ القادمة.

البازلاء والذرة: هذه الخضار تُصنّف من النشويّات إذ إنّها تحتوي على كميّةٍ عالية من الكربوهيدرات. الكميّة المسموحة منها توازي كميّة الخبز التي ستتناولينها في الوجبة التي تليها.

الأفوكا: مليءٌ بالدهون المفيدة للجسم ولكن لا تكثري منه خصوصاً في الصلصات. نعم نقصد صلصة الغواكامولي اللذيذة ، فهي لغمٌ من السعرات الحراريّة! إكتفي بكميّةٍ صغيرة منه، كإضافة بعض القطع إلى السندويش!

اللّبن المثلّج: على خلاف اللبن العاديّ، لا يحتوي اللّبن المثلّج على البادئات البكتيريّة وقد يحتوي على سعراتٍ حراريّة أكثر من المثلّجات. لا تأكليه من دون أخذ ذلك في الحسبان.

اقرئي أيضاً: آخر صيحات التمارين الرياضيّة

مؤخّرة مشدودة على الطريقة البرازيليّة
 

تابعينا

ما هو برنامج العناية بالبشرة ومنطقة العينين في سن الثلاثين؟
النشاط الذي سيجعلكِ تمضين أجمل عطلة صيفيّة بحسب برجكِ
المستحضر الجماليّ الذي لا يجب أن يفارق حقيبتكِ خلال الصيف
3 أشكال من السراويل تحلّ مكان السروال الجلديّ الضيّق
هذا ما فعلته 6 نجمات للحصول على بطن مسطّح ومعدة مشدودة
ما هي أفضل فترة لممارسة العلاقة الحميمة مع زوجي؟
4 مستحضرات ستخلّصكِ من كل تجاعيد الوجه
تناولي مكعّبات الثلج لحرق السعرات الحراريّة واستخدمي علبتها لخسارة الوزن
8 حيل لبطن مسطّح من دون حمية، من دون مجهود ومن دون أيّة تمارين!
حذاء الأسبوع: Grommet من Proenza Schouler يجمع بين الأناقة والراحة
خدعة في وضع الكُحل تجعل عينيكِ أكبر ورموشكِ أكثر كثافة
حقيبة الأسبوع: Suki من Jimmy Choo ناصعة البياض ستنعش إطلالاتكِ الصيفيّة
وصفة طبيعيّة لتصنعي الكريم الواقي من الشمس في المنزل
سرّ المرأة الفرنسيّة لتحرير البشرة من السموم خلال 3 أيام
قناع الجزر الذي سيغنيكِ عن حقن البوتوكس
لماذا يفضّل بعض الرجال المؤخّرة البارزة؟
بالفيديو: حيلة Kylie Jenner غير المتوقّعة لاستخدام اسفنجة البلندر
المكوّن الذي عليكِ تطبيقه فوق أحمر الشفاه لزيادة حجم شفتيكِ
شراب الكرفس لطرد السموم من الجسم والتخلّص من الوزن الزائد في 72 ساعة
10 مستحضرات ستجعل شفتيكِ أكبر وأكثر امتلاءً بشكلٍ فوريّ
أكسسوارات شعر ستنقذكِ في أيّام الصيف الحارّة
رذاذ خلّ التفاح للحفاظ على لون شعركِ في الصيف
4 نقاط في جسمكِ ستخسركِ الوزن إن ضغطتِ عليها يوميّاً
إطلالات نانسي عجرم تنبض أنوثةً، عصريّةً وسحراً في دبي
حقيقة علميّة: هذا هو التفصيل الأهمّ في وجهكِ
كيفيّة استخدام القناع المرطّب بالطريقة الصحيحة لشعرٍ حريريّ
الألوان المعدنيّة ستزيّن أزياءكِ في الخريف المقبل
الضمادات المقشّرة ستمنحكِ بشرة الأحلام الخالية من أيّ شوائب
وصفة بيكربونات الصودا للتخلّص من الشعر نهائيّاً في منطقة البيكيني
ماذا ارتدت النجمات هذا الأسبوع؟
Rita Ora لم تكتفِ بالتصاميم النسائيّة
قناع واحد سيخلّصكِ من تجاعيد منطقة الصدر والرقبة بين ليلةٍ وضحاها
وصفة جدّتي
الليمون الحامض والملح ليدين ناعمتين
4 طرق لرفع العين وشدّ الجفن من دون عمليّة جراحيّة
إطلالات نجوى كرم في الجزائر غير موفّقة وبعيدة عن صيحات الموضة
احصلي على إطلالتها: الدوقة Kate Middleton رومنسية بامتياز
فطوركِ يمكن أن يشوّه بشرتكِ!
أفضل الفيتامينات لتعزيز الرغبة الجنسيّة لدى الرجل والمرأة
آيلاينر الفقّاعات صيحة جديدة ستسهّل عليكِ مهمّة تحديد العين
Website by WhiteBeard
إحصلي على تطبيق   جمالكِ   على الـiPad     إضغطي هنا