ليست كلّ الوجبات الصحيّة قليلة السعرات

الاعتدال واجبٌ حتّى خلال تناول المأكولات الصحيّة، فالكثير منها يبدو لكِ منحّفاً، ولكن إن أكثرتِ منه يتحوّل إلى العكس تماماً... هذه المأكولات تحتوي على فوائد غذائيّة كبيرة، ولكن أيضاً على سعراتٍ حراريّة مَخفيّة، لذا تعلّمي التمييز بين الصحيّ" "و"خفيف السعرات الحراريّة"، فالأولى لا تعني الثانية.

الفاكهة المجففّة: هذه الوجبة السريعة الشهيرة تفتقر إلى المياه، مّا يعزّز كميّة السكّر المتواجدة فيها، لذا التزمي بربع كوبٍ منها يوميّاً.

قطع رقائق الذرة: تحتوي القطعة منها على 200 سعر حراريّة، لذا إذا رغبتِ في تناولها، إحزفي حصّة النشويات من وجبتكِ القادمة.

البازلاء والذرة: هذه الخضار تُصنّف من النشويّات إذ إنّها تحتوي على كميّةٍ عالية من الكربوهيدرات. الكميّة المسموحة منها توازي كميّة الخبز التي ستتناولينها في الوجبة التي تليها.

الأفوكا: مليءٌ بالدهون المفيدة للجسم ولكن لا تكثري منه خصوصاً في الصلصات. نعم نقصد صلصة الغواكامولي اللذيذة ، فهي لغمٌ من السعرات الحراريّة! إكتفي بكميّةٍ صغيرة منه، كإضافة بعض القطع إلى السندويش!

اللّبن المثلّج: على خلاف اللبن العاديّ، لا يحتوي اللّبن المثلّج على البادئات البكتيريّة وقد يحتوي على سعراتٍ حراريّة أكثر من المثلّجات. لا تأكليه من دون أخذ ذلك في الحسبان.

اقرئي أيضاً: آخر صيحات التمارين الرياضيّة

مؤخّرة مشدودة على الطريقة البرازيليّة
 

تابعينا

ألوان أحمر الشفاه الأكثر رواجاً لخريف 2016
بالصور: 23 فستاناً مزيّناً بنقشات الأزهار لخريف 2016
Zoats: وجبة الفطور الأكثر رواجاً في الآونة الأخيرة
كيف يؤثّر نقص كلّ نوع من الفيتامينات على جمالكِ؟
احصلي على بطن مسطّح في 30 يوم بفضل تمرين واحد لمدّة 5 دقائق فقط
امزجي هذين المستحضرين لشدّ وجهكِ في أسبوعين فقط
ماذا يقول لون طلاء الأظافر المفضّل لديكِ عن شخصيّتكِ؟
إطلالات النجمات العربيّات خلال عطلة نهاية الأسبوع
خاتم الخطوبة الأكثر انتشاراً على موقع بنترست
إليكِ سرّ المرأة الفرنسية لتكبير الشفاه
ما هو لون الحجاب الذي يليق بصاحبة البشرة السمراء والشكل المناسب للوجه الدائري؟
ما هي أفضل طريقة لتوحيد لون الجسم، وأفضل جهاز مسّاج منزلي؟
أجدد 10 مستحضرات ليليّة لترطيب البشرة ومكافحة التجاعيد
بالتفصيل: النظام الذي جعل Khloé Kardashian تفقد الكثير من الوزن وتتمتّع بجسم منحوت
Kendall Jenner لا تتخلّى عن حذاء طول الكاحل بكلّ أشكاله
المهنة التي تناسبكِ بحسب برجكِ
أسرار جمال ملكة أميركا ريما فقيه
كيف أخسر ١٠ كيلوغرامات في شهر واحد والأهم من منطقة البطن والفخذين؟
حاسبة مؤشّر كتلة الجسم. اكتشفي وزنكِ المثاليّ
5 وضعيّات من اليوغا لشدّ الصدر والتخلّص من الترهّلات
6 معلومات مدهشة لا تعرفينها عن سروالكِ الداخليّ
صور فساتين سهرة لصيف 2016
8 فوائد لبذور الهيل على الجمال والرشاقة
كيفية جعل الوجه ممتلىء باستخدام الخميرة
بودرة الأرز لتبييض البشرة وتفتيحها
احصلي على إطلالتها: Olivia Palermo تتقن لعبة تنسيق الأزياء
كيف أزيل البقع السوداء وأفتّح بشرتي؟
كيفيّة تحضير بلسم في المنزل لشعرٍ حريريّ ولامع
كونتورينغ الحاجبين صيحة جديدة ستزيدكِ جمالاً
الفيتامين الذي سيمنحكِ بشرة بيضاء، مشرقة ونضرة
8 حسابات على الانستقرام تتعلّق بالسفر عليكِ متابعتها على الفور
صور نجمات من دون مكياج في العام 2016
Website by WhiteBeard
إحصلي على تطبيق   جمالكِ   على الـiPad     إضغطي هنا