ليست كلّ الوجبات الصحيّة قليلة السعرات

الاعتدال واجبٌ حتّى خلال تناول المأكولات الصحيّة، فالكثير منها يبدو لكِ منحّفاً، ولكن إن أكثرتِ منه يتحوّل إلى العكس تماماً... هذه المأكولات تحتوي على فوائد غذائيّة كبيرة، ولكن أيضاً على سعراتٍ حراريّة مَخفيّة، لذا تعلّمي التمييز بين الصحيّ" "و"خفيف السعرات الحراريّة"، فالأولى لا تعني الثانية.

الفاكهة المجففّة: هذه الوجبة السريعة الشهيرة تفتقر إلى المياه، مّا يعزّز كميّة السكّر المتواجدة فيها، لذا التزمي بربع كوبٍ منها يوميّاً.

قطع رقائق الذرة: تحتوي القطعة منها على 200 سعر حراريّة، لذا إذا رغبتِ في تناولها، إحزفي حصّة النشويات من وجبتكِ القادمة.

البازلاء والذرة: هذه الخضار تُصنّف من النشويّات إذ إنّها تحتوي على كميّةٍ عالية من الكربوهيدرات. الكميّة المسموحة منها توازي كميّة الخبز التي ستتناولينها في الوجبة التي تليها.

الأفوكا: مليءٌ بالدهون المفيدة للجسم ولكن لا تكثري منه خصوصاً في الصلصات. نعم نقصد صلصة الغواكامولي اللذيذة ، فهي لغمٌ من السعرات الحراريّة! إكتفي بكميّةٍ صغيرة منه، كإضافة بعض القطع إلى السندويش!

اللّبن المثلّج: على خلاف اللبن العاديّ، لا يحتوي اللّبن المثلّج على البادئات البكتيريّة وقد يحتوي على سعراتٍ حراريّة أكثر من المثلّجات. لا تأكليه من دون أخذ ذلك في الحسبان.

اقرئي أيضاً: آخر صيحات التمارين الرياضيّة

مؤخّرة مشدودة على الطريقة البرازيليّة
 

إشتركي في نشرة Jamalouki.net

شكراً لاشتراكك

الرجاء المحاولة من جديد

لقد تمّ التسجيل مسبقاً

20 خطأ في إطلالتكِ تطفئ رغبة الرجل

الأكثر قراءة

أفضل 4 مستحضرات كريم أساس لهذا الموسم

ننصحك بقراءة

أفضل 9 بذور لا يجب أن تفارق أطباقكِ

ننصحك بقراءة

Kim Kardashian تعتمد حذاء غير اعتياديّ

الأكثر قراءة

6 نصائح لتكوني الزوجة الأكثر إثارة

الأكثر قراءة

منافع الجوافة الجماليّة ستفاجئكِ

ننصحك بقراءة

9 مستحضرات عليكِ اعتمادها خلال النوم

ننصحك بقراءة

كلّ ما يجب أن تعرفينه عن الشامبو الجاف

ننصحك بقراءة

4 مشروبات لمحاربة الرغبة بالحلويات

ننصحك بقراءة

لا تقومي بهذه الخطوات خلال غسل وجهكِ

ننصحك بقراءة

إلى أيّة حقبة تنتمين؟

Quiz

أيّة فاشينيستا أنتِ؟

Quizzes

10 أجمل إطلالات أمل كلوني بعد زواجها

ننصحك بقراءة

أكثر من 10 أطعمة تبيّض الأسنان

الأكثر قراءة

مَن اعتمدت عقد Chopard بطريقة أفضل؟

صوّتي للأفضل

لا تفوّتي آخر أخبار الموضة والجمال. إشتركي الآن في نشرة

Jamalouki

للتسجيل
إحصلي على تطبيق   جمالكِ   على الـiPad     إضغطي هنا