احتباس المياه في منطقة البطن يؤدي إلى انتفاخه وهو نتيجة لسوء التغذية. للتخلّص من هذه المشكلة إليكِ الخطوات التي عليكِ اتباعها:
- أكثري من تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتيين لأنّها تساعد جسمكِ في التخلّص من المياه المتكدسة.
- تناولي المزيد من الموز لأنّه غنيّ بالبوتاسيوم وهو يساعد في القضاء على احتباس السوائل.
- خفّفي من شرب القهوة والشاي لأنّ من شأن الكافيين أن يزيد المشكلة.
- احتباس الماء يدل على أنّ جسمكِ يطلب المزيد لذا عليكِ شرب كميات كبيرة منها.
- امتنعي عن تناول الأطعمة الغنيّة بالصوديوم والملح لأنّها تمتص المياه من جسمكِ.
- اجعلي نظامكِ الغذائيّ متوازن ويحتوي على الكثير من الخضراوات مثل الملفوف، الخيار، والبقدونس والحبوب الغنيّة بالألياف.
- النقص في البروتيين والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات B1 وB5 وB6 قد يؤدي إلى هذه المشكلة لذا حاولي تعويض هذا النقص من خلال تناولكِ للأطعمة الغنيّة بهذه المكوّنات مثل الأسماك ومشتقات الحليب.
- مارسي الرياضة يومياً لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
- العلاجات الطبيعيّة مثل شرب عصير كالهندباء والتدليك بزيوت إكليل الجبل واللافندر، كلّها تساعدكِ في علاج الإحتباس.
tاقرئي أيضاً: الدهون الجيّدة لبطنٍ مسطّحrt
rrt6 أسباب مفاجئة لعدم خسارتكِ الوزن
rrt
rt
