ما أصعب التخلّص من الدهون المتراكمة عند منطقة الخصر أو ما يُعرف بالجوانب، أليس كذلك؟ هي الأكثر عناداً وحرقها يتطلّب بذل مجهودٍ كبير والقيام بتمارين رياضيّة معيّنة وشاقة! ولكن ماذا لو قلنا لكِ أنّ هنالك بعض المأكولات والمكوّنات التي بإمكانكِ إدراجها في نظامكِ الغذائيّ اليوميّ لحرق هذه الدهون المزعجة من دون بذل أيّ مجهود؟ هي من شأنها أن تسرّع عمليّة الأيض وبالتالي تساهم في حرق الدهون المتراكمة عند منطقة الخصر بشكلٍ أسرع وأسهل.
- الشوفان: إبدئي يومكِ بكوبٍ من حبوب الـ Corn flakes الخالية من السكر والغنيّة بالألياف. بإمكانكِ اختيارها مع الفاكهة المجفّفة وتناولها مع كوبٍ من الحليب الخالي من الدسم. إذا كنتِ على عجلةٍ من أمركِ، تناولي خبر الشوفان مع اللبنة أو الجبنة الخالية من الدهون.
- العدس: بهدف الحصول على جسمٍ رشيق، عليكِ إدراج مأكولات غنيّة بالألياف والبروتين ولا تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. تناولي الأطباق التي تعتمد على العدس بشكلٍ أساسي وستشعرين بالشبع بطريقةٍ أسرع لفترةٍ طويلة، وبالطبع ستحصلين على كافة الفيتامينات الضروريّة.
- الأرز الأسود: هو مصدركِ الأوّل والأهم للحصول على المواد المضادة للأكسدة التي تساعدكِ على خسارة الوزن وحرق الدهون. أدرجيه في نظامكِ الغذائي لتتخلّصي من الدهون العنيدة بسرعة.
- بذور اليقطين: متّى تشعرين بالجوع، تناولي حصّة من هذه البذور التي هي في الواقع غنيّة بالبروتين أكثر من البيض والجوز! هي تحتوي أيضاً على نسبة عالية من البوتاسيوم والألياف والزنك، كما أنّها لذيذة
- الماء والحامض: لا شكّ أنّ الماء هو العنصر الأهم في نظامكِ الغذائيّ، ولكن هنالك بعض المكوّنات الطبيعيّة التي يمكنكِ إضافتها إليه لتعزيز دوره. أضيفي الليمون الحامض إلى كوبكِ في الصباح للتخلّص من كلّ السموم المحتجزة في جسمكِ.
إقرئي أيضاً 4 أشكال من دهون البطن، إلى أيّها تنتمين؟ وكيف تتخلّصين منها؟
