ديتوكس السكّر: اخسري حوالي 13 كغم في 7 أيّام فقط

يارا الحلو

إن كان السكّر من المكوّنات الأساسيّة التي لا تفارق وجباتكِ اليوميّة صباحاً، ظهراً ومساءً، لكنّكِ على درايةٍ تامّة بسيّائته وتأثيره السلبي على جسمكِ وتريدين التوقّف عن استهلاكه، ننصحكِ في اتّباع ديتوكس السكّر. من المعروف أنّ تناول كميات كبيرة من السكّر يؤدّي إلى الإصابة بمرض السكّري، اكتساب الوزن الزائد وتكدّس الدهون كما يستنزف جسمكِ من الماعدن والطاقة.

ديتوكس السكّر ليس سوى برنامج مفصّل من الرجيم الخالي تماماً من المأكولات الغنيّة بهذه المادة ويخسركِ 13 كغم في 7 أيّامٍ فقط.

قبل البدء بشرح هذا الجدول بالتفصيل، اسمحي لنا أن نستعرض لكِ تباعاً بعض الأطعمة التي تحتوي على السكّر: منتجات الحليب ما عدا اللبن غبر المحلّى، العسل، القهوة، شراب القيقب، المواد المضافة الصناعيّة والبديلة عن السكر، الخبز، الباستا، الرز والفواكهة المجفّفة...

هل أنتِ مستعدّة لهذا التحدّي؟ إليكِ ما عليكِ تناوله على مدّة 7 أيّام لخسارة الكيلوغرامات الإضافيّة:

 

اليوم الأوّل

  • الفطور: البيض المقلي مع السبانخ أو عصير طبيعيّ مصنوع من البرتقال والكرنب
  • الغداء: سلطة خضار مع شرائح من الدجاج
  • العشاء: سلطة من الطماطم والخيار، مع جبنة الفيتا المالحة والدجاج

 

اليوم الثاني

  • الفطور: طماطم مجفّفة مع جبنة الفيتا أو فطيرة من الموز خالية من الطحين
  • الغداء: دجاج مع السبانخ والفلفل
  • العشاء: سلطة من الخسّ والفطر والفلفل مع السبانخ المقلية أو شريحة من السمك مع صلصة خلّ البلسميّ

 

اليوم الثالث

  • الفطور: خبز محمص مع البيض والطماطم
  • الغداء: سلطة من الدجاج مع زيت الزيتون والخسّ والفلفل. من المهمّ أن تكون خالية من المايونيز
  • العشاء: دجاج مشوّي مع خضار طازجة أو شريحة من سمك السلمون وسلطة خضار

 

اليوم الرابع

  • الفطور: عصير غنيّ بالأفوكادو والبروتين
  • الغداء: سلطة تونا
  • العشاء: حساء من الخضار والفول وشرائح من الكوسا المشويّة

 

اليوم الخامس

  • الفطور: فطيرة من التوت البرّي والقليل من الجوز
  • الغداء: حساء، سلطة خضار من الخيار، الطماطم والفلفل مع زيت الزيتون والخلّ
  • العشاء: سلطة من الفاصولياء خضراء مع خبز محمّص

 

اليوم السادس

  • الفطور: فطيرة غنيّة بالبطاطا الحلوة
  • الغداء: سلطة خضار غنيّة بالبروتين مثل العدس
  • العشاء: شرائح من الكوسا المشويّة، دجاج وعصرة من الحامض والثوم

 

اليوم السابع

  • الفطور: بيض مخفوق مع الفطر و السبامخ المشويّة
  • الغداء: حساء غنيّ بالخضار مع شرائح من الكوسا
  • العشاء: باستا مصنوعة من الخضار (Spaghetti Suash) مع صلصة طماطم

 

تجدر الإشارة إلى أنّه لا عنى لكِ عن الوجبات الخفيفة والصحيّة خلال النهار. عليكِ تناول وجبتين منهما، الأولى بعد تناول الغداء والثانية بعد العشاء. لتسهيل الأمر عليكِ سوف نقدّم لكِ بعض الخيارات الصحيّة: فول الإداماميه، التوت البرّي، الجوز، اللوز، فشار مصنوع من زيت جوز الهند، شرائح من البرتقال، الشوكولا الداكن والفراولة.

 

اقرئي أيضاً: انتبهي: مادة السكرالوز المُحَلِّية الخالية من السعرات الحراريّة تكسبكِ الوزن الزائد من دون أن تدري

8 فوائد لماء الخيار على البشرة والجسم

 

تابعينا

Website by WhiteBeard
إحصلي على تطبيق   جمالكِ   على الـiPad     إضغطي هنا