افضل رجيم في رمضان هو معرفة كيف تأكلين باعتدال! إليكِ نصائحنا

افضل رجيم في رمضان هو معرفة كيف تأكلين باعتدال! إليكِ نصائحناتقع الكثير من النساء الصائمات في فخ المعتقدات الخاطئة التي تشير إلى أن رمضان قد يكون سببًا في زيادة الوزن بشكل أو بآخر، وأنه من الصعب الالتزام برجيم محدد في هذا الشهر المبارك وسط مائدات الأطعمة المليئة بالوجبات الشهية. لكن الحقيقة هي أن افضل رجيم في رمضان هو ببساطة معرفة كيفية تناول الطعام بشكل معتدل!

 

نعم، عزيزتي الإعتدال هو المفتاح الأساسي لنجاح الرجيم في رمضان. فليس هناك من ضرورة لاتباع الرجيم القاسي والمتعب، إذ كل ما تحتاجينه هو نظام غذائي متوازن، معتدل وصحي للمحافظة على جسمك الرشيق وثبات وزنك في شهر رمضان.  

 

من هنا، إليكِ بعض النصائح المتعلقة بالعادات الصحية والغذائية السليمة لتتّبعيها في رمضان:

 

  •  تناولي أولاً 2 إلى 3 حبات تمر على الإفطار. هذا الطعام صحي يحتوي على معادن وفيتامينات يحتاجها الجسم.

 

  • تناولي طبقاً من شوربة الخضار أو العدس التي تجعل المعدة ليّنة وتحضّر الجهاز الهضمي لاستيعاب كامل الوجبة. 

 

  • تناولي سلطة من الخضار المختلطة الضرورية بعد الشوربة، واحرصي على تقليل كمية الزيت في الصلصة الخاصّة بها.

 

  •  خذي قسطاً من الراحة قبل الوجبة الرئيسية لإعطاء فرصة للجهاز الهضمي للشعور بالإرتياح.

 

  • فيما يتعلق بالوجبة الرئيسية، افضل رجيم في رمضان يتضمّن تناول طبقاً متوازناً يحتوي على نوع واحد من النشويات مثل الأرز، المعكرونة، البطاطس أو البرغل، ونوع واحد من اللحوم مثل اللحم الأحمر، الدجاج أو السمك.

 

  •  عند السحور، إحرصي على أن تكون وجبتكِ مكوّنة من الكربوهيدرات والبروتينات مثل البيض المسلوق، الديك الرومي، الحليب قليل الدسم، والبقول مثل الفول أو الحمص.

 

  • تناولي الخضار والأعشاب بدلاً من التوابل والأملاح، أو كوب من اللبن قليل الدسم أو كمية قليلة من الفواكه المجففة والمكسّرات قبل النوم، فهي تغنيكِ عن تناول الوجبات الدسمة

 

إقرئي أيضاً: افطار رمضان والسحور: 7 عادات سيّئة عليكِ تجنّبها خلال الصوم

6 حيل تقوم بها كل امرأة ذكيّة خلال التبضّع لأكلات رمضان

 

 

تابعينا

Website by WhiteBeard
إحصلي على تطبيق   جمالكِ   على الـiPad     إضغطي هنا