كل ما عليكِ معرفته عن التدمير الذاتي تجدينه في هذه المقابلة المفصّلة

غالباً ما تخططين لمشاريع وتضعين أهداف لكن لا تستطيعين تحقيقها؟ أو تجدين أن علاقتكِ العاطفية لا تنجح بدون أن تعرفي السبب؟ قد يكون الأمر وراء ذلك هو التدمير الذاتي، وقد تكوني أنتِ ضحيته، مما يمنعكِ من تحقيق أهدافكِ. لتتعرّفي أكثر على التدمير الذاتي، طرق علاجه وغيرها من المعلومات المتعلّقة به، ما عليكِ سوى الاطّلاع على هذه المقابلة التي أجريناها مع اللايف كوتش سارة السلطان.

هذه كانت أجوبة اللايف كوتش سارة السلطان...

بطريقة بسيطة يمكن تفسير التدمير الذاتي على أنه أي سلوك يمنع الشخص عن تحقيق هدفه. قد يكون هذا الهدف مشروع تجاري أو خطه مستقبلية أو حتى علاقه شخصية. من هنا، يقوم الشخص بسلوكيات لا إرادية يصعب التحكم بها والتي تؤدي إلى تدمير هذا الهدف. على الرغم من أن الشخص قد يعلم جيداً أنه سلوك غير جيد ولا يدعم الهدف المراد تحقيقه، لكن لا يعلم لماذا لا يستطيع التحكم به. إن التدمير الذاتي تقع سلبياته على الشخص نفسه، بدون أن يسبب الأذى لغيره. مثال على التدمير الذاتي، أن يكون للشخص هدف في إنهاء مشروع معيّن ولكن كلما بدأ بالعمل عليه يجد نفسه ينشغل بأمور أخرى مثل الهاتف أو الأكل أو حتى يشعر بالنعاس فتتوقف ليذهب للنوم.

يعتقد الكثيرون أن سلوكيات التدمير الذاتي هي جزء من شخصياتهم وأنهم لا يملكون الإرادة الكافية، وأنه سلوك من فطرتهم ولا يستطيعون التحكم به. لكن في الحقيقة، فالتدمير الذاتي هو سلوك مكتسب وليس فطري ولكن تم اكتسابه خلال سنوات الطفولة المبكرة،. لهذا السبب يعتقد المدمر لذاته أن شخصيته كذلك، ولكن الحقيقة أن العقل اللاواعي (الباطن) هو من يقوم بعمل ردود الافعال اللاإرادية والتي تدمر معظم أهدافه الشخصية بسبب ما يسمى "بالمعتقدات المعيقة". على سبيل المثال إذا تعرض طفل خلال سنواته الأولى للتنمر من أفراد عائلته بأنه شخص فاشل، فإن هذا الطفل سوف يبني معتقداً بأنه حقاً فاشل وهذا المعتقد قد يعيقه في المستقبل عن تحقيق أهدافه من خلال سلوكيات التدمير الذاتي. هنا نستطيع شرح هذا الموقف بأن التنمر هو مسبب للمعتقد المعيق، واعتقاد الشخص بأنه فاشل هو "المعتقد المعيق" والسلوك التدميري هو ما سيفعله الشخص بشكل غير واعي حتى يثبت صحه المعتقد، وبالتالي يقوم بتدمير الهدف ويفشل فيه لأنه يعتقد أنه فاشل فعلاً.

الإكتئاب في عمر الاربعين أمر طبيعي

سلوكيات التدمير الذاتي لا تعدّ ولا تحصى وتختلف في عمقها وتكرارها ومنها الاكل العاطفي، التسويف، النوم الكثير أو الادمان على السوشيال ميديا وغيرها من الأمور الضارة. بعض السلوكيات التدميرية تأتي على شكل افتعال مشاكل مع الآخرين أو التقصير في الواجبات والتأخر عن المواعيد، أو الإسراف في الصرف او البخل المادي. لكل واحدة من هذه السلوكيات معتقد معيق يجعل هذا السلوك يحدث بشكل لا إرادي بهدف تفادي الشعور السلبي المرتبط بهذا المعتقد. مثلاً، الشخص الذي يعتقد انه فاشل قد يتأخر عن موعد مقابلته الشخصية للوظيفة حتى لا يتعرض للرفض ويستعيد شعوره بالفشل والعار من نفسه.

إذا كان لديك أهداف معينة وتدركين تماماً أهميتها لتطويرك الذاتي ولكنك تتصرفين بطريقة معاكسه لما تريدين تحقيقه فعلى الأرجح أنك تعانين من التدمير الذاتي وقد تعتقدين أنك لا تستطيعين التحكم بنفسك. مثلاً قد يوجد شخص يريد إنقاص وزنه واتّباع نظام صحي ولكنه لا يقوم بالذهاب إلى النادي لعمل التمارين الرياضية على الرغم من رغبته الشديدة في ذلك. كما أنه لا يستطيع التحكم برغبته بالاكل غير الصحي فهذا سلوك تدميري لا إرادي. من هنا، يجب البحث عن المعتقدات المعيقه المتراكمة في اللاواعي والتي تؤدي الى هذه السلوكيات.

إن التدمير الذاتي بالعمق هو حماية لك من مشاعر سلبية أو مؤلمة قد تعرضت لها أو تحاولين أن تتفاديها. مثلاً، فالشخص الذي لا يستطيع الالتزام بالتمارين الرياضيه يعتقد أنه قد يتعرض للتنمر من محيطه لأنه شخص مختلف، مما قد يعرّضه للألم لأنه مختلف عن محيطه غير الصحي. كذلك فالشخص الذي يدمّر أمواله قد يعتقد أنه إذا ترك سلوك التدمير سوف يصبح غني وإذا اصبح غني فقد يخسر أصدقائه ويتعرض لألم الفقدان. من هنا، فالشخص الذي يدمّر ذاته، هو بالفعل يحمي نفسه من الالم غير المنطقي المتراكم بداخل الفرد عن طريق تدمير الذات.

لا يختلف التدمير الذاتي في العلاقات العاطفية عن التدمير الذي نتحدث عنه فإذا ما كان الشخص لديه معتقد معيق يقول أن الزواج مليئ بالمشاكل أو أنه لا يوجد حب. فستجد هذا الشخص يدمر أي علاقه عاطفيه يدخل بها ويدمر كذلك فرص الزواج المتاحه له بأي طريقه كانت مثل وضع صفات مبالغ فيها لشريك الحياة، أو افتعال المشاكل مع الطرف الآخر والتقصير في حقه. كذلك هنالك من يختار أشخاص غير مناسبين للارتباط بشكل غير واعي لكي يحمي نفسه من الزواج ولأن أغلب هذه السلوكيات تحدث بشكل غير واعي من العقل الباطن فقد لا يعي الشخص المعني بأنه يمارس هذا السلوك ولكن إذا كانت لديه مشكلة في تحقيق أهدافه المرجوة من العلاقات العاطفيه ففي الأغلب أنه يمارس هذا التدمير وأنه بحاجه لشخص مختص لكي يساعد على اكتشاف معتقداتك المعيقة والتخلص منها.

علاج التدمير الذاتي يكون بالتخلص من المعتقدات المعيقة والمتراكمة في العقل الباطن منذ الطفولة ونستطيع القيام بذلك من خلال إعادة برمجه العقل الباطن عن طريق الاستشارات والتمارين الكتابية والتأملات وهذا ما أقدمه خلال استشاراتي مع العملاء وهو أن نكتشف المعتقدات المعيقة وأسبابها ثم نتخلص منها وبالتالي، نضع معتقد جديد يخدمنا بشكل أفضل لتحقيق أهدافنا.

كما ذكرنا سابقاً أن التدمير الذاتي سلوك لا إرادي وغير واعي، فقد لا يستطيع الشخص المدمر لذاته أن يحل الموضوع بسهولة ولهذا السبب أعتقد أنه من الأنسب طلب مساعدة المختصين لاكتشافه وعلاجه فجميع حالات التدمير غالباً ما تحتاج الى شخص خارجي يستطيع أن يرى الموضوع من نظرة مختلفه عن الشخص المعني الذي يمارس هذا التدمير عن غير قصد.

إذا لاحظت شخصاً يدمر حياته باي سلوك كان فقد تستطيع مساعدته بأن تلفت انتباهه بأنه يقوم بتدمير ذاته وترشده لشخص مختص يستطيع مساعدته على التخلص من هذا التدمير. في النهايه لأي شخص يشعر بأنه يعاني من مشكلة التدمير الذاتي ولا يحقق أهدافه بالشكل المطلوب يستطيع التواصل معي عبر الانستقرام iamcoachsarah لكي نعمل سوياً على التخلص من التدمير الذاتي ونعيش واقع جديد أكثر رضا وسعادة.