9 نصائح تساعدكِ على السفر بأمان أثناء الحمل

هل يمكن للحامل أن تسافر على متن الطائرة؟ لطالما يتردد هذا السؤال في بالكِ، خاصةً وأن بعض الأشخاص يعتبرون أن الحامل يجب ألّا تسافر كثيراً حتى لا يؤثّر ذلك على صحتها وصحة الجنين. من هنا، فلا بدّ على المرأة الحامل من أخذ الحيطة والحذر عند السفر. من هنا، جمعنا لكِ أبرز النصائح التي تساعدكِ في السفر بأمان خلال فترة الحمل.

أفضل وقت لسفر المرأة الحامل هو في الفترة التي تقع ما بين 14 و 28 أسبوعاً، أو خلال منتصف الحمل، بحيث تحدث مشاكل الحمل الأكثر شيوعاً في الثلث الأول والثلث الأخير من الحمل، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية. لكن خلال منتصف الحمل، فعادة ما تستعيد المرأة الحامل طاقتها، ويختفي الغثيان، أو يكون من السهل التغلب عليه. لذلك، إذا كان لديك خيار أن تكوني مرنة في مواعيد سفرك، فإن الابتعاد عن رحلات الحمل المبكرة والمتأخرة قد يوفّر عليك تحمل تجربة سفر غير ممتعة.

يجب عليكِ إذا كنتِ حامل، مقابلة طبيبك والحصول على تصريح بالسفر قبل المغادرة في أي رحلة. إضافة إلى ذلك خذي الوقت الكافي للبحث عن المرافق الطبية بالقرب من المكان الذي ستقيم فيه، لتخففي عن حالك معاناة البحث، إذا واجهت مضاعفات. يمكنك التحقق من المستشفيات القريبة التي يمكنك أن تتصلي بها قبل رحلتك، وتحديد الصيدليات وأمور إضافية بحال دخولك إلى المخاض مبكراً.

يجب عليكِ شراء تأمين سفر يتضمن تغطية طبية قبل رحلتك إذا كنت تزورين وجهة لا يشملها تأمينك الصحي. التأمين سيوفر عليكِ دفع تكاليف باهظة بحال إضطررت لدخول المستشفى والإقامة الطويلة فيها، أو حتى إجراء فحوصات طبية.

في سياق من الانتباه إلى صحتك وعافيتك خلال السفر أثناء الحمل، إشربي الكثير من الماء للحفاظ على رطوبتك. فيمكن للجفاف أن يجعلك تشعرين بتوعك ويعرضك لخطر الانقباضات المبكرة. خططي لإحضار زجاجة المياه الخاصة بك أثناء السفر للتمكّن من البقاء رطبة بغض النظر عن مكان وجودك.

ضعي في إعتبارك أن تأخذي وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه والخضروات المجففة إذا استطعتي. فمن الممكن أن لا تجدي طلبك في المطار أو على متن الطائرة وخاصةً أنه وجبات مثل الخبز المحمص أو البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة يساعدك عندما تشعرين بالغثيان.

من المهم إتخاذ خطوات لتجنب المشاكل الصحية الشائعة بغض النظر عما إذا كنت في رحلة أو في المنزل. لذلك، يتوجب عليك المشي لأن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بجلطات الدم والجلوس لفترات طويلة يزيد من هذا الخطر. يجب أن تحاولي أن تمشي لمدة 5 إلى 10 دقائق كل بضع ساعات إذا إستطعتِ، حتى لو كنتِ على متن طائرة.

استخدمي المعقمات من أجل تجنّب الفيروسات التي يمكن أن تنتشر بسرعة وتسبب الغثيان والقيء الشديد.غسل اليدين بشكل متكرر هو أفضل طريقة لتجنب ذلك، كما أن جل اليدين المضاد للبكتيريا يمكن أن يساعدك على درء الجراثيم أيضاً. في الوقت نفسه، من الجيد وجود مناديل مطهرة في متناول اليد لمسح طاولات الطائرة ومساند الأذرع.

لا يوجد ما هو أسوأ من أن تكون في طريقك لساعات بدون إمدادات لعلاج الصداع وحرقة المعدة والأمراض الأخرى المرتبطة بالحمل. إذا كنت تميلين إلى الشعور بعدم الراحة في المنزل أو عند السفر، فقد ترغبي في إحضار مجموعة أدوات إسعافات أولية صغيرة معك. بينما يمكن أن تتضمّن مجموعة أدواتك كل ما تريدينه، ففكري في تعبئة الأدوية للحموضة المعوية، الانتفاخ والغثيان، أو أي شيء كان يزعجك أكثر من غيره.

أخيراً، لا تنسي إحضار أمتعة يُسهل نقلها من مكان إلى آخر. عادةً ما تكون الأمتعة ذات الطراز الدوار على عجلات هي الأسهل في النقل، ويجب أن تسعي جاهدة لحزم كمية مقبولة من الملابس حتى لا تتعثر في سحب جميع الملابس والأحذية التي تمتلكينها.