قائمة المحتويات
يعدّ الكالسيوم أحد المعادن المهمة التى يحتاجها الجسم لبناء العظام والحفاظ على صحة الأسنان ولضمان عمل القلب والأعصاب والعضلات بشكل سليم. يتواجد الكالسيوم بشكلٍ طبيعي في العديد من الأطعمة، كما أنّه يُضاف إلى بعض المُنتجات، ويُمكن الحصول عليه عن طريق المكملات الغذائية. سنعرض لكَ في ما يلي كا ما تودّين معرفته عن الكالسيوم.
أسباب وطرق علاج التهاب المفاصل الروماتويدي
ما هي اسباب نقص الكالسيوم؟
- عدم الحصول على كمية كافية من الكالسيوم ولفترات مطولة، لا سيما في الطفولة المبكرة.
- تناول أدوية تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- تحسس الجسم من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- التغيرات الهرمونية المختلفة، خاصة في النساء.
- الجينات والوراثة.
- الإصابة بقصور الدرقية.
- سوء التغذية أو سوء الامتصاص.
- نقص في مستويات فيتامين د، مما يقلل قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- التهاب البنكرياس الحاد.
- نقص أو فرط المغنيسيوم في الجسم.
- الفشل الكلوي.
- تبديل الدم بكميات كبيرة.
- بعض أدوية العلاج الكيماوي.
- إجراء عملية جراحية في الغدة الدرقية.
ما هي اعراض نقص الكالسيوم؟
- فقدان الأسنان بشكل غير متوقع.
- تهيج اللثة.
- هشاشة العظام .
- تشنج عضلي أو شعور بوخز متكرر في العضلات.
- تعب شديد وشعور بالخمول.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- تشنجات في الوجه.
- إعتام عدسة العين.
- خدر وتنميل في الأطراف.
- الارتباك أو ضعف الذاكرة.
- ترقق وضعف في الأظافر
- ألم في الفخذين والذراعين عند المشي أو الحركة.
- الدوار والدوخة والصداع.
مصادر الكالسيوم الغذائية وفوائده
ما هي مصادر الكالسيوم؟
- مُشتقّات الحليب: الأجبان والألبان.
- عصائر الفواكه المُدّعمة بالكالسيوم مثل: عصير البرتقال.
- منتجات الصويا.
- الخبز المُدعم بالكالسيوم.
- الورقياتذات اللون الأخضر: مثل السبانخ، الملفوف، أوراق اللفت، الجرجير والبروكلي.
- البذور والمُكسّرات مثل: السمسم، الشيا واللوز.
- الحبوب: مثل الفاصوليا البيضاء والعدس.
- السمك الذي يحتوي على عظام طرية صالحة للأكل، مثل سمك السلمون والسردين.
ما هو علاج نقص الكالسيوم؟
- تناول مكملات الكالسيوم تحت إشراف الطبيب المعالج، مع التقيد بالجرعات الموصى بها.
- تغيير في النظام الغذائي وتناول المزيد من مصادر الكالسيوم.
- إذا لم تكفي الطريقتان أعلاه، قد يلجأ الطبيب لإعطاء المصاب بالنقص حقن الكالسيوم بانتظام.
ما هي أنواع مكملات الكالسيوم؟
- كربونات الكالسيوم
- سترات الكالسيوم
- غلوكونات الكالسيوم
- لاكتات الكالسيوم
