close
close
jamalouki.net
إشتركي في النشرة الالكترونية

لا تنسي الاهتمام بصحة عيونك! إليكِ بالفيديو طرق تساعد على فحص النظر وتقويته

في الكثير من الأحيان قد تتعرّض العيون للتعب، جرّاء الاستخدام المفرط للهاتف، أو العمل أمام شاشة الحاسوب لفترة طويلة وغيرها. من هنا، لا بدّ من الانتباه جيداً إلى صحة العيون، من خلال اجراء الفحوصات اللازمة لدى الطبيب المتخصص. كذلك، يمكنكِ اجراء بعض الاختبارات في المنزل كما يمكنكِ اتّباع بعض الخطوات التي تعزّز صحة العيون وتساعد في تقوية النظر. شاهدي الفيديو أعلاه وتابعي قراءة السطور التالية للمزيد من المعلومات.

كيفية فحص النظر في المنزل

قبل أن نخبركِ عن طرق فحص النظر في المنزل، يجب أن تعلمي أن هذه الاختبارات وحدها غير كافية لتقييم صحة العيون، لذلك عليكِ دائماً اللجوء إلى الطبيب المتخصص.

1- قراءة الأحرف عن بعد متر وبعين واحدة

شاهدي الفيديو أعلاه للقيام بهذا الاختبار. كل ما عليكِ معرفته هو الآتي:

  • الابتعاد حوالي متر عن الشاشة الموجود عليها أحرف بمختلف الأحجام.
  • إبقاء عين واحدة مفتوحة والأخرى مغلقة.
  • محاولة قراءة الأحرف. في حال وجدتِ نفسكِ أنكِ غير قادرة على القراءة، فعليكِ إذاً استشارة الطبيب المتخصص.

2- اختبار حقل النظر

  • هذا الاختبار يمكنكِ أيضاً القيام به من خلال الفيديو أعلاه، وذلك من خلال اتّباع الخطوات التالية:
  • ركّزي في النقطة الحمراء الموجودة في الوسط.
  • حاولي تحديد اتجاه الساعة في كل صور الساعات الموجودة.

طرق تساعد على العناية بصحة العيون

1- الثلج والماء

  • أحضري وعاء وضعي فيه ماء وثلج.
  • غمّسي قطعة من القطن في الماء واعصريها.
  • ضعي القطنة على العين واتركيها مدّة 15 ثانية قبل إعادة تطبيقها.

2- ماء الورد

  • ضعي قطعة من القطن في ماء الورد.
  • طبّقيها على العيون.

3- اكياس الشاي المثلّجة

  • ضعي كيس الشاي في الماء الساخن.
  • ضعيه في الثلّاجة حتى يبرد.
  • مرّري كيس الشاي المجمد على العيون.

4- النظارات الشمسية

ارتدي نظارات شمسية للوقاية من الأشعة ما فوق البنفسجية الناتجة عن أشعة الشمس.

5- تناول الجزر

يحتوي الجزر على البيتاكاروتين الغني بمضادات الأكسدة والذي يساعد جداً في تقوية النظر والعناية بالعيون.

6- ممارسة تمارين للعين

هناك العديد من التمارين التي يمكنكِ القيام بها للعناية بالعيون، والتي سنذكر لكِ منها أبرز الخطوات:

  • تحريك العيون باتجاه حركة الساعة
  • تحريك العيون ذهاباً وإياباً
  • تحريك العيون من الأعلى إلى الأسفل