بالفيديو، أبرز أعراض نقص مختلف الفيتامينات في الجسم
هل شعرت يوماً ما بوجود بعض الأعراض في جسمك ولا تعرفين سببها؟ لا تتفاجئي حين نقول أن نقص الفيتامينات في جسمك قد يكون السبب وراء معاناتك وأوجاعك. في الكثير من الأحيان الجسم يعطي إشارات مسبقة تدل على حدوث خللٍ ما في وظائفه الحيوية، وهذه العلامات هي نتيجة نقص أحد العناصر الغذائية والفيتامينات فيه. لذلك، من الضروري والمهم أن تتنبهي لكل تغيرات في جسمك وتعرفي على الأعراض الناتجة عن نقص الفيتامينات فيه.
أعراض نقص الفيتامين D في الجسم
يدخل الفِيتَامِين د في أغلب الوظائف الحيويّة التي يقوم بها جسمك، فهو من الفِيتَامِينات الهامّةِ في عمليّة البِناء وتطوير خلايا الجسم. لذلك يجب أن تحرصي على المحافظة على نسبة معينة من هذا الفِيتَامِين داخل جسمك من خلال اتباع نظام غذائيّ يوميّ سليم؛ لإنَّ نقصه يؤدي إلى أعراض وأمراض غير مرغوب فيها.
- الاكتئاب، أحد أبرز الأعراض التي تصيب المرأة بسبب نقص الفيتامين د
- خلل في الغدّة الدرقية ممّا يؤدّي إلى زيادة إفراز الهرمون الدرقي الذي يعمل من خلال الفيتامين د على تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم
- تشوّه في عظام الحوض الأمر الذي يسبّب صعوبة عند الولادة
- القلق وعدم القدرة على النوم وتقلّب المزاج والبكاء بدون سبب
- عجز الجسم عن تحويل مواد الأيض التي يكتسبها إلى العناصر التي يحتاجها الجسم
- أمراض القلب وأحياناً السكتة القلبية
- خلل في الوزن وتعب عام في الجسم
- الإصابة بالتهابات الجيوب الأنفية
- الإصابة بمرض السكّري من الدرجتين الأولى والثانية
- ألم في العظام بمناطق أسفل الظهر والقدمين والرّسغ
- الإصابة ببعض أنواع السرطان كالثدي والبروتستات
أعراض نقص الفيتامين C في الجسم
من بين العديد من الفيتامينات المهمة للحفاظ على وظائف الجسم وجمال البشرة والشعر، يترأس الفيتامين سي القائمة! نقص هذا الفيتامين يؤدّي إلى مشاكل عدّة متعلّقة بالجمال والصحّة. ما هي أعراض نقص الفيتامين سي من الجسم؟
- تغيّر المزاج والتعب إلى الأسوأ من الأعراض الأوّلية لنقص الفيتامين سي من الجسم.
- جعل البشرة جافو وشاحبة بسبب عدم إنتاج الكولاجين بكمّيات وافرة.
- نقص إنتاج الكولاجين الأمر الذي يؤدي إلى المعاناة من بشرة مترهّلة تسودها التجاعيد والخطوط الرفيعة.
- خشونة الجلد بسبب ظهور البثور الصغيرة على البشرة أو ما تُعرف بالتقرن الشعري (Keratosis pilaris).
- تساقط الشعر وترققه كون نقص الفيتامين C يؤدّي إلى إنخفاض نسبة الحديد في الجسم الذي يضعف الشعر.
- ظهور البقع الحمراء عند بصيلات الشعر.
- زيادة غير مبررة في الوزن.
أعراض نقص الفيتامين B12 في الجسم
صحيح أنّكِ قد سمعتِ الكثير عن الفيتامين B12، فهو في نهاية المطاف واحد من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسمكِ. لذا لا تتجاهلينه، فلن تكوني ممتنّة من أعراض نقص الفيتامين B12أبداً! إليكِ أبرز أعراضه على الجسم:
- فقر الدم أيّ انخفاض نسبة خلايا الدم الحمراء الغنيّة التي توزّع الأوكسيجين على أعضاء الجسم كافة، كما أنّه يؤثّر على لون الشعر فيتحوّل إلى رماديّ.
- تحوّلالشعر من كثيف الى خفيف.
- بشرة شاحبة جافة ومليئة بالبقع السوداء كون الفيتامين B12 يعمل على ترطيب البشرة، تغذيتها من العمق وتخفيف ظهور التصبّغات بفضل المواد المضادة للأكسدة التي يحويها.
- فقدان الشهيّة، إذ تتغيّر حاسّة الذوق ويصبح مذاق الطعام مختلف كليّاً. إضافة إلى ذلك، ستخسرين الوزن بطريقة غير صحية بسبب عدم الحصول على الفيتامينات وخصوصاً الفيتامين B12 بشكل كاف.
- زيادة حالة الاكتئاب ما يجعلكِ تشعرين بالتعب الدائم، عدم التركيز والخمول.
أعراض نقص الفيتامين B1 وB6 في الجسم
اعراض كثيرة قد تظهر نقص هذه الفيتامينات المهمة من جسمك. إليك أبرزها:
- خللاً في الأعصاب ووخز في القدمين واليدين.
- عجز الجهاز العصبي عن إرسال إشارات بشكل طبيعي.
- التغيّر في المزاج وخطر التعرض للاكتئاب.
- خطر الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا.
- احمراراً و حكةً في الجلد.
- احمرار وانتفاخ في الشفتين، بالإضافة إلى تشقق أطراف الفم.
أعراض نقص الفيتامين E في الجسم
هناك بعض الأعراض والحالات المرضية المرتبطة بنقص فيتامين E ومنها:
- فقر الدم وانخفاض كميات كرات الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين لباقي أجهزة الجسم.
- جفاف الجلد وتقشره من العوارض التي تظهر جراء نقص الفيتامين E في الجسم.
- ضعف عضلات العين الأمر الذي يخلق خلل في الرؤية الأخير الذي يؤثر على توازن الجسم.
- ظهور البثور والتصبغات على البشرة.
المعلومات الواردة في هذا المقال ليست كافية وحدها لتشخيص المرض/الحالة، استشيري دائماً الطبيب
