عبارات عن حب الذات تذكّركِ كم أنتِ رائعة! كرّريها يومياً

مصدر الصورة: Istock

عزيزتي نفسي: آسفة لأنّني أسمعتكِ عبارة You are not enough مراراً وتكراراً، وألقيتُ اللّوم عليكِ. ما فعلته بكِ، جعلكِ ضعيفة ومتعبة طيلة الوقت، فلم أعد أراكِ جميلة ولم أعد واثقة منكِ. أنا اليوم أعتذر من نفسي لأنّني كنتُ سابقاً أحطّمها كلّما قلّلتُ من قيمتها. أدركتُ أنّني أستحق كلّ الحب، النجاح والسعادة، وأن للكلمات تأثير كبير على نفسي، لذلك بدأت أتحدّث إليها بلطف. في حال كنتِ معتادة أيضاً على التكلّم مع نفسكِ بطريقة سلبية، فحان الوقت لتغيّري ذلك! ستجدين أدناه عبارات عن حب الذات، كرّريها يومياً لأنّها ستذكّركِ دائماً كم أنتِ رائعة.

أجمل عبارات ليلة الحناء، لتتمنّي للعروس سعادة مطلقة

مصدر الصورة: Giphy

مصدر الصورة: Giphy

أجمل عبارات تهنئة للعروس نابعة من القلب، لتتمنّي لها زواج سعيد

مصدر الصورة: Giphy

مصدر الصورة: Giphy

التحدّث مع الذات بحبّ لن يكفي وحده، إن لم تقومي ببعض الخطوات التي تساعدكِ أكثر على تقدير نفسكِ. أدناه ستجدين ابرز النصائح التي ستذكّركِ دائماً أن تحبّي نفسكِ.

اذهبي إلى السينما، احتسي القهوة بهدوء، مارسي الرياضة، تنزّهي في الطبيعة وتأمّلي بها... من المهمّ أن تمضي بعض الأوقات وأنتِ تستمتعين برفقة نفسكِ التي هي صديقتكِ الأولى والدائمة. خطوة ستزيد من استقلاليتكِ وتعزّز ثقتكِ بنفسكِ.

حاولي كل يوم بأن تخصّصي 30 دقيقة من وقتكِ للاسترخاء. هذه الاستراحة من فوضى الحياة اليومية هي الطريقة المثلى لإظهار الحب لنفسكِ والعناية بها. استرخي في مياه حمّام من الفقاعات، اقرئي كتاباً أو مارسي التأمل، فجسدكِ وعقلكِ كلاهما بحاجة لإجازة.

جميعنا بشر ولسنا معصومين عن الأخطاء! تذكّري ذلك في كل مرّة تقومين فيها بلوم نفسكِ على خطأ ارتكبتِه. لا تكثري من تحليل أخطائكِ، بل تعلّمي أن تنسي وتسامحي نفسكِ عليها. إن بدأتِ بتطبيق ذلك، تحققين خطوة إضافية نحو حبّ الذات.

قد لا تكون فكرة جديدة من نوعها، إلّا أنها فعّالة للغاية! دوّني أفكاركِ ومشاعركِ على دفتر يوميّات، إذ يمكنكِ العودة إليها لاحقاً وقراءة كيفية تعاملكِ مع هذه المواقف، كما ستتمكنين بالبوح بأمور لا تستطيعين البوح بها لأحد. بهذه الطريقة ستحرّرين نفسكِ من التجارب والمشاعر السلبية، وتركّزين طاقتكِ على التعلّم من المواقف الصعبة كمناضلة حقيقية...وهنا لا يمكنكِ سوى أن تحبّي نفسكِ وتقدّريها.

تقومين أحياناً بتنازلات من أجل إرضاء الآخرين، فتضحّين بنفسكِ، وقتكِ وصحّتكِ لإسعادهم. لا ضير أن تقولي "لا"، لموعد مع الصديقات لا ترغبين بالذهاب إليه أو مهامّ ينهككِ بها ربّ العمل أو أعمال منزلية ترهقكِ... هذا لا يعني أنّكِ أنانية أو غير قادرة على تحمّل الضغط، بل يعني أنكِ على إدراكِ تامّ بكل ما يدور في حياتكِ وتحتاجين للتركيز على نفسكِ أولاً لتعيدي شحن طاقتكِ وتبدئي من جديد.

لستِ بحاجة لسبب، مناسبة أو إنسان لتتأنقي وتظهري جمالكِ، فأنتِ سبب كاف! استيقظي وقومي يومياً بهذه الخطوة، وذكّري نفسكِ بأنكِ جميلة كما أنتِ. خطوة ستمنحكِ طاقة إيجابية وتعزّز حبّكِ لنفسكِ في سرعة البرق!

الصحّة الجيّدة والجسم النشيط عاملان أساسيّان لاختبار شعور إيجابي وحبّ الذات. قومي بخطوات صغيرة لها تأثير كبير، تناولي المزيد من الخضراوات، اشربي الكثير من المياه، مارسي الرياضة، قومي بالفحوصات الطبية اللازمة، احصلي على 8 ساعات من النوم يومياً وجرعة من الشمس بين الحين والآخر... فمَن يستحقّ أكثر منكِ جميع هذا الاهتمام.

من الضروري أن تحدّدي أهدافكِ في العام الجديد، تصوّري هذه الأهداف وضعي خططاً لتحقيقها، بهذه الخطوة ستشعرين بالرضا وتحفّزين نفسكِ نحو الوصول إليها.

كما تقومين بتحديد أهدافكِ، احرصي أن تحتفلي بها عند تحقيقها. قومي بإنشاء قائمة بجميع الإنجازات التي حقّقتِها كتذكير دائم بقوّتكِ. شاركي الآخرين بهذه الإنجازات للمزيد من التشجيع، افتخري بنفسكِ ودعي نجاحاتكِ تنعكس على حبّكِ لنفسكِ.

من أهم العادات التي يشيد بها علماء النفس، تذكير نفسكِ بكل ما أنتِ ممتنة له في حياتكِ. الطريقة الفضلى لتطبيق ذلك والتي ينصحون بها، تدوين كل الأمور التي أنتِ ممتنة لها في حياتكِ بشكل يومي، ممّا يعزّز صحّتكِ النفسية ويغيّر نظرتكِ للحياة من سلبية إلى إيجابية.