عقلكِ يشيخ أيضاً! ليست البشرة وحدها التي تعاني من علامات الشيخوخة، فالعقل مع مرور الوقت يتعب وينسى بعض التفاصيل. اتّباع روتين معيّن لتجنّب شيخوخة الدماغ هو لأمرٌ ضروري للغاية؛ فالقيام بخطوات معيّنة تساعدكِ في تفادي هذه المشكلة تماماً مثل ممارسة نشاطات معيّنة. هذه الوسائل تتعدّد وتختلف، لكن في هذا المقال سنكشف لكِ عن 5 ناشطات مسلّية تحافظ على صحّة الدماغ تماماً مثل الرقص!
الرقص
أشارت دراسة قام بها German Center for Neurodegenerative إلى أن الرقص يلعب دوراً مهمّاً في تفادي شيخوخة الدماغ. كيف؟ الرقص يقلّص حجم قرن آمون في الدماغ أو ما يُعرف بـHippocampus المسؤول عن عمل الذاكرة والحفاظ على توازن العقل. كذلك، الرقص يولّد الشعور بالسعادة ليحارب مشاعر الإكتئاب. كما يساعد هذا النشاط في زيادة الثقة بالنفس ويعزّز مرونة العضلات وأعضاء الجسم كافّة. كل هذه الأمور تلعب دوراً مهمّاً في محاربة شيخوخة الدماغ!
الإهتمام بالحدائق والبستنة
قضاء وقت في الحدائق للإهتمام بها أمر يلعب دوراً مهمّاً في الحفاظ على صحة الدماغ ومحاربة الشيخوخة. هذه الخطوة تطلق الهرمونات السعيدة، تساعد في الإسترخاء وتحارب مشاعر التوتر والإجهاد العصبي. لا تتردّدي في زراعة البذور، الإهتمام بالنباتات، حصادها وتناولها. فالبستنة هي حتماً من بين النشاطات المسلّية التي ستحافظ على شبابكِ مهما تقدّكتِ في العمر.
اللجوء إلى ألعاب مسلّية
من لعبة سودوكو، الكلمات المتقاطعة، والألعاب التي تجدينها على مواقع Lumosity.com أو Braingle.com أو happy-neuron وغيرها... كل هذه الألعاب ستحارب شيخوخة الدماغ وتمرّنه لأن يبقى صحّياً مهما تقدّمتِ في العمر. كل هذه الألعاب ستدرّب ذاكرتكِ وتعزيز الوظائب المعرفية.
العزف على آلة موسيقية
تشير الدراسات إلى أن العزف على آلة موسيقية يعزّز عمل الدماغ ويساهم في محاربة شيخوخته وذلك بفضل قدرته على تفعيل أكبر عدد ممكن من الوظائف مثل الذاكرة وغيرها. كذلك، تعلّم العزف على آلاة موسيقية جديدة من فترة إلى أخرى يحافظ على صحّة الدماغ أكثر فأكثر. لذلك، لا تتردّدي في اللجوء إلى هذا النشاط المسلّي لتفادي شيخوخة الدماغ!
الإهتمام بحيوان أليف
تربية حيوان أليف يساعد في تحسين الصحة النفسية والتخلّص من التوتر والإجهاد العصبي. كل هذه الأمور تلعب دوراً مهمّاً في تحسين صحّة الدماغ وتفادي الشيخوخة.
