شاي أخضر خسارة الوزن

بفضل قدرته على تحفيز عملية الأيض وبالتالي تعزيز فقدان الوزن، يعد الشاي الأخضر أحد أهم العناصر في التخلص من دهون البطن. لذا عادةً يوصيكِ خبراء التغذية بضمه الى نظامكِ الغذائي المتوازن  لما له من فوائد في التخسيس إلى جانب فوائده الصحية بشكل عام، منها انه مدر للبول ويخلص الجسم من السموم. كما يحتوي على مواد مضادة للأكسدة والمعادن الأساسية المجددة للخلايا.

اما عن كيفية تناول الشاي الأخضر بطرق مختلفة وصحيحة تساعدكِ في الحصول على بطن مسطح وقوام ممشوق، فاقرئي المحتوى التالي.

1- كوب من الشاي الأخضر مع النعناع

من اكثر الطرق فعالية في شرب الشاي الأخضر هو إضافة النعناع له والذي يعتبر احد العناصر الطبيعية التي تعزز آثار الشاي الأخضر في التخلص من الدهون في البطن وخسارة الوزن، لما يحتويه هذا المشروب من مضادات للأكسدة والالتهابات.

المكونات 

  • كوب ماء (250 مل)
  • ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر (15 جم)
  • 5 أوراق نعناع طازج
  • ملعقة كبيرة من العسل (25 جم)

الإعداد 

- قومي بتسخين الماء حتى درجة الغليان ثم اضيفي الشاي الأخضر والنعناع.

- قللي الحرارة إلى الحد الأدنى ثم اتركيه المشروب للنقع لمدة 5 دقائق.

- اطفئي النار واتركي المزيج ليبرد لمدة 15 دقيقة ثم اضيفي له ملعقة كبيرة من عسل النحل لتحليته واستمتعي بتناوله على معدة فارغة لمدة اسبوعين أو 3 اسابيع متتالية.

- يمكنكِ التوقف لمدة اسبوع عن تناوله ثم المحاولة مرة أخرى.

2- سموثي الشاي الأخضر وعصير الأفوكادو

من فوائد هذا الكوكتيل انه مدر للبول، الأمر الذي يساعدكِ في التخلص من احتباس الماء الزائد في جسمكِ وبالتالي انقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك، إنه يمدكِ بالطاقة المطلوبة لزيادة الأداء البدني والذهني. كما انه يحتوي على مضادات أكسدة قوية واحماض دهنية تعزز سرعة حرق الدهون.

المكونات 

  • ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر (5 جم)
  • ½ كوب ماء (125 مل )
  • ½ ثمرة أفوكادو طازجة 
  • موزة متوسطة الحجم 
  • 3 حبات من اللوز 

الإعداد

- قومي بغلي الماء مع الشاي الأخضر.

- عندما يغلي الماء، أطفئي الحرارة واتركي المشروب  لمدة 15 دقيقة للنقع.

- قومي بتصفية الشراب وسكبه في خلاط كهربائي ثم أضيفي لب الأفوكادو، الموز المهروس واللوز المطحون ثم اخلطي المزيج.

- اشربي السموثي على معدة فارغة قبل تناول وجبة الفطور بـ30 دقيقة.

- يمكنكِ شرب هذا العصير في منتصف النهار كسناك.

- اشربي هذا المشروب 3 مرات على الأقل في الأسبوع.

3- كوب من الشاي الأخضر مع الأناناس ومسحوق نبات غرنا

يعتبر نبات غرنا مصدر غني للطاقة ولخسارة الوزن فهو يقمع الشهية كما يستخدم كعلاج فعّال في التخلص من التعب والإرهاق وتعزيز اداء التمارين الرياضية. بإضافته إلى الشاي الأخضر مع الأناناس، يحوله إلى مشروب طاقة يساعد على تنقية الدم والتخلص من السوائل داخل الأنسجة كما تفيد مكوناته في تحسين اداء وظائف الكلى والكبد بالتخلص من سمومهما، فضلاً عن محاربته للإمساك.

المكونات 

  • كوبان ماء (500 مل) 
  • ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر (15 جم)
  • شريحة من الأناناس مقطعة إلى اجزاء صغيرة
  • ½ ملعقة صغيرة من مسحوق غرنا (25 جم)

الإعداد 

- سخني الماء حتى يغلي ثم اضيفي الشاي الأخضر، الأناناس ومسحوق غرنا.

- اتركي المزيج يغلي على نار هادئة لمدة 5 دقائق مع غلق الكوب جيداً ليحتفظ بعناصره المفيدة.

- اتركيه لمدة 15 دقيقة أخرى للنقع ثم صفي المشروب.

- اشربي كوب من هذا المشروب على معدة فارغة ثم كوب آخر في منتصف النهار.

- اشربي هذا المزيج الفعّال 3 مرات في الأسبوع على الأقل أو لمدة اسبوعين متتاليين.