رجيم التمر واللبن: ما طريقة عمله وما أضراره؟

مصدر الصورة: iStock

ربما قد سمعت من قبل عن رجيم التمر واللبن لإنقاص الوزن بسرعة، ولكن من المهمّ أن تعلمي في حال قرّرتِ اتّباعه، أنّه من أنواع الدايت التي لا ينصح بها معظم أخصّائيي التغذية، وذلك لأضراره العديدة، من بينها المشاكل الصحية التي قد يتسبّب بها. في ما يلي، ستجدين جميع المعلومات عن رجيم التمر واللبن والأجوبة عن الأسئلة الشائعة عنه.

رجيم التمر واللبن هو عبارة عن دايت قليل السعرات الحرارية، يرتكز بشكل أساسيّ على تناول التمر واللبن (أقد يستبدل بعض الأشخاص اللبن بالحليب) معاً بكمية محدّدة سنفصّلها في السطور التالية، ولمدّة 3 أيّام أو أسبوع كحدّ أقصى. الهدف من هذا الرجيم هو مساعدتك على إنزال وزنك في غضون أيّام قليلة: قد تخسرين ما يقارب الـ4 كيلوغرامات في الأسبوع. لكن، تجدر الإشارة إلى أنّه لا يمكن اتّباع رجيم التمر واللبن لأكثر من 3 أيّام أو أسبوع، وهذا لتفادي المعاناة من مضاعفات صحيّة.

تجدر الإشارة إلى أنّ رجيم التمر واللبن قد برز منذ أكثر من 10 سنين، وجرّبته العديد من النساء لكي يخفضن وزنهنّ بشكل سريع. لكن، وقتئذٍ، لم تكُن هناك معلومات بكثرة حول هذا النوع من الدايت، ما يعني أنّهنّ ربما لم يعرفن تأثيره السلبيّ على صحّتهنّ وأضراره كما هو منتشر الآن.

في حال قرّرتِ اتّباع رجيم التمر واللبن، ابدئي به تدريجيّاً، وحضّري جسمكِ قدر المستطاع قبل ذلك من خلال تناول مأكولات بكميّة قليلة مثلاً، وهذا لتمهيد الطريق لجسمكِ وعدم تعريضه للصدمة. أيضاً، عند البدء باتّباع رجيم التمر واللبن، اشربي كميّات كبيرة من المياه خلال اليوم لكي تتجنّبي الجفاف، واشربي ليترين تقريباً. أمّا من ناحية طريقة عمل لرجيم التمر واللبن، فيمكنك اعتماد العديد من الأنظمة الغذائيّة، لكن، سنقدّم لكِ الأكثر شيوعاً بينها. إن قرّرتِ اتّباعه لمدّة 3 أيّام، فيمكنكِ اعتماد الجدولين أدناه ليومين واختيار واحدة منهما لليوم الثالث مثلاً، كما وقد تختارين تكرارهما لمدّة أسبوع، أو وبكلّ بساطة ربما تعتمدين واحدة منهما وتتّبعينها لوحدها طيلة الفترة التي تريدينها.

في حال قرّرتِ اتّباع رجيم التمر واللبن، فعليكِ معرفة الأضرار الناجمة عنه، التي تتضمّن التالي:

بطبيعة الحال، إنّ فائدة رجيم التمر واللبن الأبرز هي أنّه يخسركِ الوزن خلال أيّام قليلة، لكن ليس ضمن النطاق الصحيّ بما أنّه قائم على عنصرين وحسب. مع ذلك، يتمتّع كلّ من التمر واللبن بفوائد عديدة خصوصاً عند تناولهما مع المأكولات الأخرى، ولكن لا يمكنهما تزويدكِ بالعناصر الغذائيّة اللّازمة لوحدهما. من هنا، إليكِ فوائد كلّ من التمر واللبن:

يتضمّن التمر العديد من الفوائد، منها:

يتضمّن اللبن الفوائد التالية:

بالفيديو، إليكِ ماذا يحدث إذا تناولت 3 حبّات من التمر يوميّاً

كما قرأتِ أعلاه، لا يمكن اعتبار رجيم التمر واللبن مفيداً، وينصح معظم الخبراء وأخصّائيّي التغذية بعدم اتّباعه بسبب أضراره. لذلك، يمكنكِ مثلاً إدراجه في نظامكِ الغذائيّ اليوميّ واستبدال أطعمة معيّنة به. على سبيل المثال، يمكنكِ تناول التمر واللبن كوجبة خفيفة، بدلاً من تناول الحلويات، أو يمكنكِ تناوله على العشاء في حال كنتِ قد استهلكتِ الكثير من السعرات الحراريّة خلال النهار. بهذه الطريقة، تدرجين التمر واللبن إلى نظامكِ الغذائيّ باعتدال، من خلال تناولها بدل أطعمة أخرى تكون سعراتها الحراريّة عالية. على جميع الأحوال، دائماً استشيري طبيبتكِ للتأكّد من أنّ النظام يناسبكِ.

أفضل 10 أنواع تمر، يمكنكِ أن تجديها في السعودية

في حين أنّه لا يُنصح باتّباع رجيم التمر واللبن بسبب سلبيّاته على الصحة، إلّا أنّه قد يضرّ بعض الأشخاص أكثر من غيرهم، لذلك، لا يُنصح باتّباعه للمرأة:

موقع جمالكِ لا يتبنى هذا الرجيم ولا ينصح باعتماده من دون استشارة الطبيب المختص