ما الفرق بين رجيم الصيام العكسي، المتقطّع والنقاط؟

في هذا المقال، سنفصّل لكِ 3 أنواع رجيم قد تكوني سمعتِ عنها من قبل ألا وهي: رجيم الصيام المتقطّع، رجيم الصيام العكسي، رجيم النقاط. كلّ ما تودّين معرفته حول هذه الأنواع من الدايت ستجدينه في السطور التالية، من سلبياتها إلى إيجابياتها وصولاً إلى أيّ رجيم عليكِ اتّباعه.
ملاحظة: ليس هناك نقاط تشابه بين هذه الأنواع الثلاثة من الرجيم، إلاّ نقطة خسارة الوزن.

هناك العديد من الطرق للقيام بحمية الصيام المتقطّع أبرزها:

ملاحظة: تتعدّد طرق الصيام المتقطّع (كما ذكرنا سابقاً) لكن بإمكانكِ اللجوء إلى واحدة منها وذلك بحسب ما تجدينه مناسباً لجسمكِ.

ننصحكِ باستشارة الطبيب قبل أن تتّخذي أي قرار من عندكِ.

نصيحة مهمّة:
عند اتّباعكِ لرجيم الصيام العكسي من الأفضل أن تمارسي الرياضة لنتيجة أضمن وأكثر فعالية.

تختلف النقاط بحسب:
الجنس

العمر

الوزن الحالي

الطول

النشاط البدني

إذا كانت المعطيات كما يلي:

فإن عدد النقاط المطلوبة خلال اليوم = 20 نقطة.

الأجبان ومشتقّات الحليب:

المشروبات:

الخبز، الحبوب والمعجنات:

الخضار:

كلّ الخضار غير المطبوخة= 0 نقطة

الدجاج، اللحوم والأسماك:

باختصار، إن رجيم الصيام العكسي هو الأفضل من بين رجيم الصيام المتقطّع ورجيم النقاط. هذا النوع من الرجيم لا يسبّب أيّ ضرر على الجسم في حال اتّبعته بطريقة صحيحة.