شهر رمضان 2019 رضمان كريم سحور صحي فطور رضمان صحي سفر رمضان العيد تعب إرهاق العناية بالبشرة العناية بالبشرة - الفيتامينات والمعادن - تبييض البشرة - نقص الحديد - والكعك والحلويات - تفتيح البشرة - الشعور بالتعب

مع حلول شهر رمضان، يعاني الكثيرون من التعب والخمول نتيجة الصيام، الأمر الذي يظهر جلياً على الجسم والبشرة. لذلك، تتمنى النساء لو بإمكانهن التحلّي بنشاط دائم خلال هذه الفترة الفضيلة ومحاربة كل علامات الإرهاق والنعس الشديد. هذا الأمر ليس مستحيل، بل إنه يتحقق في حال التزمتِ ببعض الخطوات التي تعزز من نشاطكِ وقدرتكِ على التحمّل في شهر رمضان، فضلاً عن المحافظة على جمال البشرة ومحاربة علامات التعب عليها. فريق جمالكِ يقدم لكِ كل التفاصيل في السطور أدناه، فتابعي القراءة! 

نصائح لمحاربة علامات الشعور بالتعب على البشرة في رمضان

  1. ترطيب البشرة صباحاً وفي الليل لمنع جفافها وتقشرها. 
  2. عدم الإكثار من غسل الوجه خلال اليوم للمحافظة على الزيوت الطبيعية التي تفرزها البشرة، بل اللجوء إلى رذاذ المياه للوجه.
  3. اللجوء إلى ماسكات التقشير مرّة أسبوعياً لتتخلّصي من القشرة السطحية المتّسخة والباهتة ولتجددي خلايا البشرة. 
  4. استعمال اكياس الشاي ووضعها على العينين لمعالجة إنتفاخهما.
  5. تطبيق زيت اللوز لمحاربة الهالات السوداء.
  6. اختيار كريمات غنيّة بالفيتامينات التي ستعوّض نقصها في البشرة في الصيام.
  7. اللجوء إلى مرطب الشفاه لمنع جفافها، خاصةً أن شهر رمضان يحلّ في فصل الصيف.
  8. شرب كميات كبيرة من المياه خلال الإفطار للمحافظة على ترطيب البشرة ومحاربة الجفاف.
  9. تناول الكثير من الخضار والفاكهة الغنيّة بالفيتامينات، المعادن ومضادات الأكسدة للمحافظة على المغذيات الأساسية للبشرة والمحافظة على إشراقتها.

نصائح لإخفاء علامات التعب على البشرة في رمضان بواسطة المكياج 

  1. تطبيق البلاش أو البرونزر لإخفاء بهتان البشرة.
  2. اختيار ظلال عيون بتدرجات فاتحة، لأن الداكنة من شأنها أن تفاقم ظهور التعب على العينين.
  3. تجنّب تطبيق كمية كبيرة من كريم الأساس وإلّا تجمّع وجعل علامات التتعب على البشرة ظاهرة أكثر.
  4. اللجوء إلى الروج لتلوين الشفاه وتعزيز جاذبيتها.
  5. تغطية الهالات السوداء بالكونسيلر الملوّن بهذه الطريقة: 

               -إذا كانت الهالات الموجودة لديكِ تميل إلى اللون الأحمر أوالزهري، الجئي إلى المصحح باللون الأحضر.
              -إذا كانت الهالات الداكنة تميل إلى اللون الأخضر أم الأزرق، الجئي إلى المصحح باللون البرتقالي أو الزهري أو الأحمر.
               -أما إذا كانت الهالات الداكنة تميل إلى الأسود، ما عليكِ إلّا انتقاء المصحح الأصفر.
              -من بعد المصحح طبّقي الكونسيلر المناسب للون وجهكِ ولا تختاري تدرّجات أفتح بكثير من لون البشرة.

نصائح لمحاربة علامات التعب على الجسم في رمضان 

  1. ممارسة التمارين الرياضية غير القاسية أو على الأقل المشي خاصةً بعد تناول افطار أو سحور رمضان.
  2. النوم بشكل معتدل وبوقت محدد للحصول على الراحة اللازمة وعدم افتقاد الجسم للطاقة والإبتعاد عن هذه الخطوة مباشرةً بعد تناول افطار رمضان.
  3. الإبتعاد عن تناول المأكولات الدسمة واللجوء إلى فطور رمضان صحي أو سحور صحي
  4. الإبتعاد عن تناول المشروبات الغنيّة بالسكر والحلويات التي تزيد نسبة الخمول في الجسم. 
  5. عدم تناول افطار رمضان أو سحور رمضان بسرعة وأخذ القسط الكافي لمساعدة الجسم على الهضم والإبتعاد عن الخمول.
  6. تناول مأكولات تعزز من طاقة الجسم وتقلل من نسبة الخمول.  
  7. عدم الإفراط في استهلاك كميّة كبيرة من الكافيين، لأنه هذا الأمر على عكس ما تعتقدين، لن يزوّدكِ بالطاقة خلال رمضان بل يسرّع تسريب السوائل من الجسم من دوم تعويضها نتيجة الصيام.
  8. الحدّ من التوتر والغضب وإلّا ارتفع هرمون الأدرينالين في الجسم مما يسبب صعوبة في هضم الأطعمة وارتفاع نسبة الإرهاق النفسي والجسدي.