عزيزتي shahnaz shahaf،
الشوفان! هذا النبات العشبيّ الشهير جداً في عالم الريجيم وخسارة الوزن. أناس كثر يتناولونه كوجبات فطور غنيّة بالفوائد. إليكِ أبرزها:
- تفيد الدراسات العلميّة أنّ تناول الشوفان يومياً ولمدّة 6 أسابيع يساعد في تنحيف الخصر بفعاليّة ملحوظة جداً.
- هذا المكوّن قليل السعرات الحراريّة وغنيّ بالألياف على عكس الكورنفليكس الذي يزيد من نسبة السكّر في الجسم.
- الشوفان غنيّ بالكاربوهيدرات الذي يشعركِ بالإمتلاء وهو مثاليّ لخسارة الوزن أيضاً.
- للشعور بالشبع في الصباح أنتِ بحاجة إلى وجبة فطور غنيّة بالشوفان فهو يقلّص الشعور بالجوع لساعات.
- ينظّم عميلة الهضم وغنيّ بالأحماض الدهنيّة الأساسية التي تسرّع عملية الأيض وحرق الدهون.
إعداد مايا شتيوي
اقرئي أيضاً: 10 نصائح سهلة مباشرة من نجمات خسرن الوزن بطريقة دراماتيكيّة
8 حيل لخسارة 500 وحدة حراريّة يوميّاً