عزيزتي Hassanein Haswa،
في هذه المرحلة، لا يمكنكِ ممارسة الرياضة في الشهر الأوّل، لذلك عليكِ اتّباع نظام غذائي سليم وصحيّ لاستعادة القوام الرشيق ومن المهمّ إستشارة الطبيب قبل العودة إلى النادي أو ممارسة رياضة المشي. إليكِ بعض النصائح الغذائيّة:
- تناولي الكثير من الخضار الغنيّة بالألياف ومن المفضّل أن تكون مطهوّة على البخار.
- السوائل مهمّة أيضاً، لأنّها تساعدكِ على التخلّص من السموم وصحيّة للرضاعة الطبيعيّة. اشربي الكثير من المياه.
- تجنّبي تناول الملح، ضعي كميّة قليلة جداً في الطبخ.
- اتبعي نظام 3 وجبات يوميّة و3 وجبات خفيفة (خضار، فاكهة لبن) إهمال وجبة واحدة سيدفعكِ إلى تناول مأكولات فيها دهون مثلا البطاطس المقليّة مثلاً.