عزيزتي مريم ،
يعاني الكثير من الناس من مشكلة النحافة، التي قد تكون لعدّة أسباب منها وراثية أو مرضية وغيرها... إن لم تكن لأسباب مرضية أو وراثيّة ويتّضح ذلك بعد معاينة الطبيب، فإنّ أفضل الطرق الطبيعية المتبعة لزيادة الوزن هي :
- اتبعي نظام غذائي صحيّ مليء بالطاقة والسعرات الحراريّة، والإكثار من المواد الغذائية الغنيّة بالبروتينات، فهي تزيد من نسبة الدهون في الجسم، وتقوّي العضلات والعظام، والدم، وبالتالي تزيد من وزن الجسم. لكن في الوقت نفسه يجب عدم الإفراط بتناولها بكثرة لأنها تضرّ بالصحة وتسبب أمراض الشرايين والجلطات.
- أكثري من كميّة الوجبات الغذائية المتناولة يومياً، بأن تتعدّى الثلاث وجبات بحيث تصل إلى خمس وجبات يومياً.
- تناولي فواتح الشهية الطبيعيّة، مثل البهارات والتوابل التي تزيد من كميّة الأكل المطلوبة للشخص. الأطعمة التي تفتح الشهيّة هي الأطعمة الغنيذة بالزنك وكذلك حمض الفوليك وفيتامين B12.
- يمكن زيادة الوزن من خلال ممارسة التمارين الرياضيّة الخاصّة بكمال الأجسام مع الالتزام بنظامٍ غذائيّ يحتوي على نسب عالية من البروتينات، والكربوهيدرات، واللحوم، والبيض، والمكمّلات الغذائية.
من الخلطات الطبيعية المجربة لزيادة الوزن:
- خلطة الحلبة لزيادة الوزن: امزجي 150 غرام من الحلبة مع كميّةٍ مناسبة من الماء، واغليها على نار هادئة، ثمّ أضيفي الطحين الناعم لها، ولبن بقريّ كامل الدسم. ثم يتمّ تناولها يوميّاً لغاية الحصول على النتيجة. تُعتبر هذه الخلطة من أكثر الخلطات التي تستعمل لزيادة الوزن.
- خلطة الحلبة وحدها: قومي بغلي كوب من الماء، وأضيفي إليه الحلبة واتركيه ليغلي على نار هادئة. قومي بتحلية الحلبة بالعسل مع المداومة على شربها 3 مرات في الأسبوع.
- خلطة التمر والزبيب والجوز معاً: يجب تناول هذه الخلطة بمعدل أربع حصص يومياً، وكلّ حصّة بمقدار حفنة لمدّة أربعة أسابيع.
- عسل النحل: إن تناول عسل النحل الأصلي وحده بمقدار ثلاث ملاعق صغيرة يومياً يزيد من الوزن.
تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع موقع 
إقرئي أيضاً: التخلص من السيلوليت عند الفخذين