10 أسباب تدفعكِ لممارسة اليوغا وخسارة الوزن!

إذا كنتِ تقرئين هذا المقال، فمن المحتمل انكِ تهتمين بقراءة كل ما يتعلق بأسرار عالم اليوغا، وقد تعتقدين مع ذلك، ان ممارستها لن تفيدكِ بشيء في فقدان الوزنكِ الزائد. هذا الامر خاطئ، وذلك لأن اليوغا تعدّ نشاط مثالي للأشخاص الذين يعانون من السمنة فهي تساعدهم على حرق الدهون بطريقة فعّالة. لمزيد من الإطلاع على الأسباب المشجعة على حضور صفوف اليوغا لخسارة الوزن، استمري في قراءة السطور التالية.

يمكن لليوغا ان تساعدكِ على التنفس بشكل أفضل وتحسين الدورة الدموية مما يجعل العناصر الغذائية الصحية التي تتناوليها خلال الرجيم تتوزع بشكل أكثر كفاءة على جميع اعضاء جسمكِ وبالتالي إمكانية حرق الدهون بسهولة أكبر.

كما هو معروف، تعتبر رياضة اليوغا نوع من التأمل والعلاج النفسي لمن يعاني من القلق والتوتر، بالإضافة إلى انها وسيلة مساعدة في إنقاص الوزن. فالتقدم الذي تحرزينه في ممارسة اليوغا سواء جسدياً أو روحياً سيكون بمثابة تجديد شكلكِ أمام نفسكِ للأفضل والارتقاء بروحكِ المعنوية من خلال انشطتها البدنية.

قد يتعرض الاشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة من عدم تقبل شكلهم، الأمر الذي يسبب لهم انعدام الثقة بأنفسهم وبالتالي يزيد من خطر إصابتهم بالاكتئاب. هنا تصبح ممارسة اليوغا مفيدة لانها تساهم في علاج الاكتئاب عن طريق التفكير والتأمل وإعادة بناء الثقة بالنفس مرة ثانية.

تمارين اليوغا التي تمارَس باستمرار للتنفس والتأمل، تساعد في تخفيف التوتر والإسترخاء. هي تزيد من تركيزكِ، بالإضافة إلى كونها حافز يقلل بشكل كبير من مستويات هرمون الكروتيزول المسؤول عن الشعور بالإجهاد. سيساعدكِ التنفس العميق على ان تكوني أكثر هدوءً مما يؤثر على انفعالاتكِ وتعاملكِ بشكل أفضل مع التحديات اليومية.

ذكرنا اعلاه ما لليوغا من فوائد نفسية تبعث على الاسترخاء. لذلك هي تعتبر نشاطاً قد يقلل من مستوى القلق لدى من يمارسونها، بفضل عمليتَي التأمل والتنفس العميق المرتبطان بتمارينها. من تأثيرات اليوغا على الجهاز العصبي انها تساعدكِ على التركيز على تحسين نشاطكِ البدني وتقليل الرغبة في تناول الطعام من دون توقف، وبالتالي ستحصلين على الوزن المطلوب.

تعدّ اليوغا الرفيق المثالي لنمط حياة صحي. مع التقدم في الممارسة، ستتمكين من اتقان تمارينها الأكثر صعوبة من دون شعوركِ بالإحباط خلال تجربتها. هذا يعتمد على قدراتكِ والوقت الذي تخصصينه لها يومياً.

مع الممارسة المستمرة لليوغا، ستلاحظين ان الصداع الذي يصيبك من وقت لآخر قد قل تدريجياً مع انخفاض ضغط الدم ومكافحة الشعور بالإرهاق والأرق. يرجع ذلك إلى زيادة تدفق معدل الأوكسيجن في الدماغ خلال عملية التنفس العميق. لذلك، سترغبين خلال ممارستها المنتظمة بالقيام بأنشطة أخرى تساعدكِ على إنقاص الوزن مع تحفيزك على تناول الطعام الصحي والحفاظ على عادات جيدة لرفاهيتكِ.

مهما كان وزنكِ زائد، لن يمنعكِ ذلك من ممارسة اليوغا، فهي مثالية لمن يعانون من زيادة في الوزن، حيث يتم تحقيق تدريجياً أعلى درجة من المرونة والتوازن وتعزيز الثقة بالنفس من دون ان تشعري بالإرهاق مثلما يحدث في اتباع رياضات أخرى اكثر صعوبة بهدف الحفاظ على الرشاقة.

كل تمرين من اليوغا يؤثر بشكل فعال على الجسم، العضلات، الجهاز العصبي والهرمونات. قد يكون لها تأثير على الغدة الدرقية في حال لديك مشاكل بها، على سبيل المثال. لذا، إذا كان احد اسباب زيادة الوزن لديكِ هو مشكلة هرمونية، يمكنكِ اعتبار اليوغا كنشاط جيد ومؤثر في محاربتها. في هذه الحالة، يُنصح باستشارة مدرب اليوغا لاختيارالتمارين المفيدة لجسمكِ.

إن ممارسة اليوغا ستجلب لكِ لحظات من التركيز والتأمل حيث يمكنكِ خلالها تشجيع نفسكِ على المضي قدماً في حياتكِ وستعلمكِ ان تكوني أكثر قدرة على التحكم في إرادتكِ وتقويتها والانتظار بصبر للحصول على نتائج مجهوداتكِ.

إقرئي أيضاً: 5 وضعيات بلانك تساعدكِ في خسارة الوزن وتغيّر شكل جسمكِ
تطبيقات يوغا تعلّمكِ كيفيّة ممارسة هذه الرياضة خطوة بخطوة